辛いけど結果を出す!絶食ダイエットを3日間で成功させる6つのポイント

「絶食と、断食とはどう違うの?」と思っていませんか?断食も絶食も何も食べないという行為はどちらも同じですがその理由や目的が異なります。 絶食は、健康上の理由によって食物の摂取を絶つことで、健康管理や回復が目的となります。絶食ダイエット方法は、その目的の健康管理や回復そして食物制限を、計画的に行いながらダイエットする方法です。それによって安全であり且つ効果的なダイエットが可能となるのです。 今回の絶食ダイエットは少々辛いですが、比較的安全で3日間で行い、単なる痩せるだけではなく健康面でも効果が期待できる絶食ダイエットの方法と効果を紹介します。

初心者必見!ベンチプレスでも効率よく筋トレできるポイント

ベンチプレスとは、ベンチに横になってバーベルを持ち上げるトレーニングだとご存知ですか?ベンチプレスを何も知らない筋トレの初心者でも、正しいベンチプレスのやり方を学ぶことでトレーニングメニューに取り入れることができますよ。 ベンチプレスは、大胸筋以外にも上半身の筋肉を追い込むのに適した筋トレであり、大胸筋(胸の筋肉)、上腕三頭筋(腕の裏側の筋肉)、三角筋(肩の筋肉)を鍛えあげることができます。 上半身を一度に鍛え上げれるベンチプレスは、筋トレにおいて大変魅力的なトレーニングと言えます。初心者でもベンチプレスのやり方を身につければ、上半身を鍛えるのに効果的な筋トレに早変わりしますよ! ここからは効果を高めるためのベンチプレスにおいて、初心者が抑えておきたいポイントを紹介していきますね。

このシャンプーがおすすめ!自分の頭皮に合うものを選ぶ5つのコツ

普段、シャンプーを選ぶときの基準はなんですか?パッケージ、値段、あまり考えてない人、様々だと思いますが、本当にそのシャンプー、自分に合っていますか? 自分に合わないシャンプーを使っていると、かゆみ、薄毛、フケ、髪のパサつきの原因になってしまいます。放っておくと、ダメージがどんどん広がってしまいますよ! しかし、どうやって合うシャンプーを見つけたらいいの?って思いますよね。今回はそんな疑問にお答えします! 自分に合ったシャンプーを見つけて、健やかな頭皮、地肌、サラサラウルウルでコシのある髪の毛を目指しましょう!

体の重要な臓器は大事にしたくないですか?肝臓に良い食べ物6選!

体の中で様々な役割を担っている臓器の一つでもある肝臓。実際にどんな役割を果たしているかご存知でしょうか?肝臓での働きは大きく分けて3つあります。 1つ目は「代謝」です。食事で取り入れた脂質やたんぱく質を体の中で使える形に変えて貯めておき、必要なときにエネルギーにしてくれるのです。 2つ目は「解毒」です。二日酔いやお酒に弱い人にも関係してくるでしょう。アルコールや老廃物など体に有害な物を分解し、体に悪影響がないように無毒化してくれるのです。 3つ目は「胆汁生成・分泌」です。肝臓でできた老廃物を流すために必要な胆汁を作り、脂肪の消化吸収の手助けもしてくれるのです。 肝臓一つでたくさんの役割をもっているのです。そんな肝臓を健康に保つためにはよい食品を摂ることも一つの手です。今回は肝臓に良い食べ物を6つ紹介します。その食品の効果なども合わせて紹介するので、肝臓の健康が気になる方は積極的に摂取してみてください。

これであなたの胸筋もバッキバキ!胸筋を効率よく鍛える方法

厚い胸板の男性、胸筋がきれいに割れた男性ってどう思いますか?力強さ、男らしさを感じますよね。それに、他の筋肉がたいしたことなくても胸筋だけしっかりしていれば、スラッとしてなおかつ男らしく、ガッチリと自分を見せることができます。 ですが、胸筋を鍛えるのって難しそうな印象を持っていませんか?実は、胸筋の筋トレが一番簡単で、しかも体に効果がすぐに現れやすいです。つまり、簡単に胸筋を割れるということです。そこで、今回は胸筋をきたえる筋トレを5つ、紹介していきます。

間違えると危険!?スポーツドリンクの正しい水分補給方法

スポーツドリンクは運動をする方には欠かせない飲料水と言われています。このスポーツドリンクには大きく2種類に分けられ、スポーツ選手はその使い分けをして、体のバランスを考えて飲料しています。 何気なく飲んでいるスポーツドリンクでもその効果は、スポーツ時の水分補給・栄養補給はもちろん、二日酔いやカゼを引いたときの飲料水としても活躍しているのです。 今回は、運動時にスポーツドリンクの正しい補給方法とダイエットドリンクとして効果的な飲み方等をご紹介します。

体に欠かせない!アミノ酸の一種アルギニンの素晴らしい6つの効果

体を動かしたり作るためには欠かすことのできないアミノ酸ですが、アルギニンもその一つです。体を強くしたりするためには必要な成分です。 必須アミノ酸には入っていないものの体の中での生成能力が十分ではないため準必須アミノ酸とも呼ばれているようです。 食事であれば鶏肉や大豆、高野豆腐、ゴマなどに多く含まれている成分ですが、健康効果も高いことからサプリメントなどでも手軽に摂取することができます。 今回はアルギニンに含まれる健康効果を6つ紹介します。気になる方はぜひお試しください。

早めの行動が大事!のどが痛いときの7つの解決策!

風邪の初期症状として、のどが痛いと感じる方は多いです。のどが痛い時は、少し咳をしたり、唾を飲み込んだだけでも痛みを感じて辛いですね。仕事や日常生活に支障をきたしてしまう風邪。 ここでは、風邪の初期症状と言われる喉の痛みを、できるだけ早く解決するための方歩を紹介します。やっかいな風邪ウイルスを体内から撃退しましょう。

体力をつける!衰えや疲れに無縁な男になる5つの方法

大人になって疲れやすいと感じることが多くなってきませんか?若い頃は睡眠をとらなくても翌日仕事に行けるほど元気だったのに、今では仕事をして帰ってくるとヘトヘトなんてことありますよね。 ちゃんと睡眠は取ってるのに翌朝疲れが残ったり、少しの運動で息切れするようになったそこのあなた!その疲れ、放っておくと慢性化してしまいますよ。 疲れやすい体と無縁になるために体力をつけるには具体的にどうすればいいのかを紹介します!

必見! 意外と知らない尿酸値を効率よく減らす6つの習慣

血液中の尿酸値が基準値を超えている人は高尿酸血症で、成人男性の5人に1人が発症しているといわれています。何もしないまま不摂生な生活を続けていると、やがて痛風発作を起こすばかりでなく、腎臓障害や脳や心臓に重大な合併症を起こすこともある非常にリスクの高い病気なのです。 では、どうしたらその尿酸値を気にせずに楽しく過ごして行ける様になれるのでしょうか?答えは意外と簡単なところに有ります!それは日常生活において6つの習慣にこころがける事から始まります。 その6つの習慣とは何なのかは、これから先を読んで頂ければ分かりますので、尿酸値が高いと言われた人や、すでに痛風発作を発症している人も、これからご紹介する6つの習慣を実践して、より良い日常生活を送れる様に頑張ってみましょうね!