メンテナンス

必要な栄養素を手軽に摂取できる玄米酵素の効果と摂取方法

あなたは今、日々の食生活の中で必要な栄養素がしっかり摂れていますか？偏食がちな人や、外食が多い人は、どうしても食事の中でバランスの取れた食生活できないのではないでしょうか。そこで今回は、必要な栄養素をバランスよく、気軽に摂取することのできる健康食品「玄米酵素」について説明し、その効果や摂取方法を解説していきます。

筋トレによる腰痛は要注意！原因となる理由と防止方法

筋トレにおいて、高重量を扱うことで、体に対する負荷がかかりますが、その際、腰に対してもかなりの負担がかかります。腰は字の通り、体の要となる部位であり、腰痛を抱えることは上半身・下半身の両トレーニングでパフォーマンスを発揮することができません。今回は、筋トレにおける腰痛発生の原因と、その防止方法について解説していきます。

スポーツドリンクは運動をする方には欠かせない飲料水と言われています。このスポーツドリンクには大きく２種類に分けられ、スポーツ選手はその使い分けをして、体のバランスを考えて飲料しています。何気なく飲んでいるスポーツドリンクでもその効果は、スポーツ時の水分補給・栄養補給はもちろん、二日酔いやカゼを引いたときの飲料水としても活躍しているのです。今回は、運動時にスポーツドリンクの正しい補給方法とダイエットドリンクとして効果的な飲み方等をご紹介します。

体に欠かせない！アミノ酸の一種アルギニンの素晴らしい６つの効果

体を動かしたり作るためには欠かすことのできないアミノ酸ですが、アルギニンもその一つです。体を強くしたりするためには必要な成分です。必須アミノ酸には入っていないものの体の中での生成能力が十分ではないため準必須アミノ酸とも呼ばれているようです。食事であれば鶏肉や大豆、高野豆腐、ゴマなどに多く含まれている成分ですが、健康効果も高いことからサプリメントなどでも手軽に摂取することができます。今回はアルギニンに含まれる健康効果を６つ紹介します。気になる方はぜひお試しください。

毎日筋トレはNG！筋トレを行う上での５つのスケジューリング方法

そこのあなた、体を鍛えようと筋トレに励むのはとても良い心がけなのですが、週に何回トレーニングを行っていますか？「週4回だ！」またはそれ以上という人は要注意です。というのも、オーバーワークの可能性が非常に高いです。実は、筋トレは最後にトレーニングを行ってから最低でも中二日空けてから再びトレーニングを行うべきなのです。今回は、トレーニングをがんばるあなたがオーバーワークになり、成果が落ちることを防ぐためのポイントを紹介していきます。

朝のランニングで心も体もスッキリさせて１日をスタートさせる効果やコツ５選

「朝」といえばどんな気分を想像しますか？「眠たいとか、仕事が、学校が始まっちゃう。」などブルーな気分を想像するでしょうか。では、休日の何も予定のない日の朝にしましょう。寝られるだけグッスリ眠れますが、疲れはスッキリ取れていますか？そんなときにぜひ、オススメの習慣があります。それは朝のランニングです。まだ日が昇り始める頃の時間帯は、空気が澄み切って気持ちよく爽快な気分になります。早起きしてさわやかな空気を吸って、ランニングで体を温めて一日のスタートを切る！たまにはそんな朝もあっていいのではないでしょうか？今回は、そんな朝のランニングを勧めるべく、その効果を紹介していきます。

男も美顔！美顔ローラーで綺麗な顔を手に入れる5つの方法

一昔前まで美容といえば女性のものという認識でしたが、今の時代、男性も美容に大変気を遣うようになりましたね。手軽に美容を手に入れられるツールとして美顔ローラーがありますね。顔をコロコロするだけで美顔を手に入れるのですが、美顔ローラーの使い方によっては、逆効果になってしまったり、より良い効果をもたらしてくれる使い方もあります。顔の美に気を遣っている男性の為に、美顔ローラーの効果的な使い方を紹介します。

激痛！今すぐ効果のあるふくらはぎの筋肉痛への対処法5選！

「うっ。筋肉痛が！」というあなた！ふくらはぎではないでしょうか？ふくらはぎの筋肉痛は、どんなスポーツ選手にも当然起こりえますが、運動不足の人がしばしばですね。また、スポーツ選手の筋肉痛は慣れもある上、休む間もなく体を動かすので慢性的なものにはなりませんが、普段さほど運動はしないという方は、放っておいてもなかなか治らないものです。いつまでも痛みが治まらず、ぎこちない足取りで通勤なんてこともありますよね。そこで、今回はつらいふくらはぎの筋肉痛への対処法を紹介していきます。

筋肉痛での筋トレはどうするの？知って得する５つのポイント

久しぶりに週末にスポーツをして、月曜日になると筋肉痛で足がガクガクだったり、腕が上がらなかったりしたという経験、みなさんも一度はありますよね？また、日頃から筋トレをして体を鍛えている人にとって、筋肉痛は日常茶飯事でしょう。ですが、「筋肉痛がひどいときって、痛いところは動かさない方がいいのではないか？」とか、あまりのつらさに「病院にいってみたほうがいいのでは？」といった心配も同時にしたことありませんか？今回は、筋肉痛のときどんな生活をすればいいのか？筋肉痛があるときの筋トレはどうすればいいのかを説明していきます。

辛い筋肉痛を今すぐどうにかしたい！手軽に出来る６つの対処法

力仕事や筋力トレーニングをした次の日などにやって来て、何日も続く筋肉痛はとても辛いですよね。痛みは続くし身体は動かせない、こんな状態だと生活に影響が出てしまいます。でも筋肉痛は時間が経たないと治らないイメージがありませんか？しかし簡単なボディケアで筋肉痛の痛みを和らげたり、早く治せる方法があります。そこで今回は辛い筋肉痛を簡単なストレッチで予防をしたり、痛みを和らげたりなど身体を適度に冷やしたりなど、手軽に出来る筋肉痛の簡単な治し方をご紹介致します。