筋肉

ふくらはぎの筋肉を鍛えるメリットとおすすめの鍛え方

ふくらはぎを鍛えていますか？本格的にトレーニングを行っている人以外はなかなか鍛えないふくらはぎですが、鍛えると筋肉がつくだけだと思っていませんか。もちろん筋肉はつきますが、それ以外にも様々な効果があることはご存知ですか？今回はふくらはぎを鍛えるメリットだけでなく、効率よく鍛える方法について紹介します。

全身のトレーニングに有効！エクササイズバンドの特徴と使い方

筋トレを行うにあたっては、ジムに通うか、自宅で自重トレーニングを行うかが主な選択肢になると思います。しかし、中にはジムに行くには抵抗があるけれど、自重トレーニングでは物足りないと感じていませんか。そこで今回は、自重トレーニングをワンランクアップさせることのできるトレーニングアイテムである、エクササイズバンドについて紹介し、具体的な使い方についても解説していきます。

必要な栄養素を手軽に摂取できる玄米酵素の効果と摂取方法

あなたは今、日々の食生活の中で必要な栄養素がしっかり摂れていますか？偏食がちな人や、外食が多い人は、どうしても食事の中でバランスの取れた食生活できないのではないでしょうか。そこで今回は、必要な栄養素をバランスよく、気軽に摂取することのできる健康食品「玄米酵素」について説明し、その効果や摂取方法を解説していきます。

都市伝説？筋トレですね毛が濃くなる理由とその対処法について

筋トレ対する効果については様々なことが言われていますが、その中の一つとして、筋トレをすると体毛が濃くなるとよく言われます。体毛が濃いと処理が面倒ですし、気温が高くなり露出が増える時期には特に苦労します。果たしてそれは本当なのか、噂に過ぎないのか。今回は筋トレと体毛、特にすね毛の関係について解説するとともに、すね毛の処理について解説を行います。

男性がプラセンタ注射をしても大丈夫？その効果とデメリットについて

近年の美容ブームから、様々な美容関連商品や医療行為が人気を博しています。その中でも人気の高い医療行為の１つとしてプラセンタ注射があります。女性の美容・健康維持や増進が期待できる成分として注目を浴びているこのプラセンタ注射ですが、これを男性に行っても大丈夫なのか気になりますよね。今回はプラセンタ注射を男性に行うことによる効果について紹介していきます。

下腹部を引き締める！効果的な筋トレと意外な方法５選

最近食べ過ぎや飲み過ぎ、運動不足でお腹が出てきた。あなたは今そんな悩みを抱えていませんか？そして、「お腹が出てきたから腹筋をやらなくては！」と思っていませんか？腹部は非常に脂肪のつきやすい場所であり、特にへそ周辺の下腹部は、脂肪が溜まるほどにたるみが生じ、みすぼらしい体型になってしまいます。今回は下腹部を引き締めるのに効果のある筋トレ方法などについて紹介していきます。

ランニングウェアでより効率に！あなたにあった選び方５選

運動を行いカッコよく半袖や水着を着こなしたり、ダイエットのために運動を行ってはないでしょうか！そこで、必須となるのがランニングウェアで、着心地がとても大切になってきます。着心地が悪ければランニングに集中する事が出来なくなるので、自分に合ったランニングウェアを選ぶことがとても大切になってきます。なので、今回はランニングウェアの選び方５選について紹介していきます。

肺活量のもたらす５つの影響や効果と正しい鍛え方

スポーツをされる方にとって、肺活量はパフォーマンスを発揮する上で重要な要素です。特にマラソンや水泳など、持久力が要求される競技において、肺活量があるとないとでは大きな違いになります。しかし、こうした有酸素系の競技だけでなく、一瞬の力の発揮を要求される、いわゆる無酸素運動においても、肺活量は重要な役割を果たします。今回はこの肺活量についての解説と鍛え方について紹介します。

プロテインを飲むと太るって本当！？プロテインについて知っておくべきこと5選

「プロテインを飲むと太るのか？」単刀直入に答えると、NOです！プロテインを飲んだことのない人からすると、プロテインに対するイメージは「マッチョな人が飲んでるから飲むと自分もガッシリなっちゃうのかな？」とか、「カロリーがかなりありそう・・・」といったものでしょう。実際は、プロテインとは良質なタンパク質のみを抽出し、粉状にしたものです。したがって、飲んでも脂肪にはなりませんし、サプリメントの一種ととらえてもらってかまいません。今回は、なにかと誤解の多いプロテインについて紹介していきたいと思います。

筋肉量を増やせ！タンパク質を豊富に含むオススメの食材

タンパク質は筋肉を作る上では必須の栄養素です。筋トレを行う人にとっては、いかに多くのタンパク質を摂取できるかが大事になってきます。しかし、たんぱく質は筋肉だけでなく、髪の毛・爪・肌・内臓の健康を保つ上で重要であり、筋トレを行わない人でも摂取したい栄養素です。今回はこのタンパク質を豊富に含む食材と、効率的に摂取できる方法について紹介します。　