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ダイエット

白湯ダイエットで毎日ラクしながら期待できる効果と理由

よく耳にする白湯ダイエットは、東京慈恵会医科大学を卒業された医学博士である蓮村誠医師が書かれた『病気にならない「白湯」健康法 : 1日3杯飲むだけで、免疫力が一気に高まる!』という書籍が出ているほど医学的にも効果が証明されています。 そのほかにも、米国で、ニューヨークのMichael Wald 医師や、フロリダのGayl Canfield ドクターが、白湯のダイエット効果について証明しています。 では、具体的にどのような方法で白湯ダイエットを行えばいいのか詳しくご紹介します。

お風呂ダイエットで痩せる事が出来る?正しい入り方と効果について

お風呂ダイエットという言葉を聞いたことあるでしょうか?言葉通り、なんとなくイメージはできる事かと思います。ところで、肩こりや冷え性、太りやすいといった悩みはありませんか? このような悩みは湯船に浸かることで改善・緩和する事が出来ます。でも、ただ浸かるだけでなくコツがあるので、今回は正しいお風呂ダイエットについて紹介していきます。

短期ダイエットならファスティングダイエット!その効果と方法を紹介

ファスティングダイエットという言葉をご存知でしょうか。「ファスティング(fasting)」とは、断食のことを意味しますが、厳密に言うと少し断食とは意味合いが異なります。 断食は水以外何も摂取しないということを指す一方で、ファスティングは必要な栄養素は摂取しながら固形物の食事をカットするという方法になります。基本的には1日から3日間ほどの断食を行い体重を落とすという方法です。 このファスティングダイエットですが、シンプルに思えて実は奥の深いダイエットでもあります。今回は、どのような方にどのような効果があるのか、どのように行うべきかについて解説していきます。

ランニングウェアでより効率に!あなたにあった選び方5選

運動を行いカッコよく半袖や水着を着こなしたり、ダイエットのために運動を行ってはないでしょうか!そこで、必須となるのがランニングウェアで、着心地がとても大切になってきます。 着心地が悪ければランニングに集中する事が出来なくなるので、自分に合ったランニングウェアを選ぶことがとても大切になってきます。 なので、今回はランニングウェアの選び方5選について紹介していきます。

プロテインを飲むと太るって本当!?プロテインについて知っておくべきこと5選

「プロテインを飲むと太るのか?」単刀直入に答えると、NOです! プロテインを飲んだことのない人からすると、プロテインに対するイメージは「マッチョな人が飲んでるから飲むと自分もガッシリなっちゃうのかな?」とか、「カロリーがかなりありそう・・・」といったものでしょう。 実際は、プロテインとは良質なタンパク質のみを抽出し、粉状にしたものです。したがって、飲んでも脂肪にはなりませんし、サプリメントの一種ととらえてもらってかまいません。 今回は、なにかと誤解の多いプロテインについて紹介していきたいと思います。

辛いけど結果を出す!絶食ダイエットを3日間で成功させる6つのポイント

「絶食と、断食とはどう違うの?」と思っていませんか?断食も絶食も何も食べないという行為はどちらも同じですがその理由や目的が異なります。 絶食は、健康上の理由によって食物の摂取を絶つことで、健康管理や回復が目的となります。絶食ダイエット方法は、その目的の健康管理や回復そして食物制限を、計画的に行いながらダイエットする方法です。それによって安全であり且つ効果的なダイエットが可能となるのです。 今回の絶食ダイエットは少々辛いですが、比較的安全で3日間で行い、単なる痩せるだけではなく健康面でも効果が期待できる絶食ダイエットの方法と効果を紹介します。

放っておくと危険!コレステロール値を下げるために知っとくべき5つの事

健康をテーマにしたテレビ番組や書籍など、よく聞く一方であまり意味が分からないというのが「コレステロール」という単語です。 しばしば健康診断で「コレステロール値が高くなっているので、バランスの良い食事と運動を心がけてください。」などとお医者さんに助言を受ける人も多いと思います。今回は、そんな身近でありながら知られていない「コレステロール」について紹介していきます。

心拍数ダイエットで効率よく痩せる方法とかんたん計算法と6のポイント

運動しながら、心拍数を管理することで効率的に痩せられることをご存知ですか? 心拍数や脈拍数というと、お医者さんの聴診器をイメージしますが、その心拍数を自分で管理して運動すると、普通に運動するよりも脂肪燃焼効果がアップし痩せることが出来るのです。アスリートの方々も、目的は違いますが心拍数を管理しながらトレーニングをしているのです。 ダイエットを行っている多くの方々は、息を切らすような運動することで痩せると思いがちになっているのです。 今回は、心拍数ダイエットで効率的に運動し効果的に痩せる方法と簡単心拍計算法をご紹介します。また計算ツールも用意していますので、是非お試しください。

今から禁酒をする人に教えたい!今日からやめる為に必要な6つの秘策

わかっていてもやめられない、おいしいお酒。お酒を断つ事で何気なくお酒を飲んで暮らしていたときよりも人生が充実する事は重々わかっているのですが、それでもどうしても、禁酒に失敗してしまった事ありませんか? そんな人に今度こそ実現したい禁酒に関する7つの秘策をご紹介します。しかし、読むだけでは禁酒は成功できません。 本当に禁酒をする覚悟があるなら読んでください。今度こそ禁酒を実現し、快適な新生活を獲得しましょう!

睡眠不足は太る原因!?睡眠ダイエットが体質を改善する5つの理由

今となっては、ダイエットの方法は多種多様となり、そのジャンルは体を動かして脂肪を燃やすものから、全く運動せずにある簡単なことを習慣にして痩せようとするものなど様々あります。 その中でも今回は睡眠ダイエットについてです。端的に説明すると、きちんとした環境で適切な睡眠時間を確保することで痩せることができるというものです。とはいっても、ちゃんと眠るだけで痩せるというのはあまりに疑わしいと思いませんか? 実際、睡眠ダイエットで痩せることはほぼ不可能といってよいでしょう。ですが適切な睡眠によって、生活習慣を整え健康的な体をつくり、太りにくい体質と習慣を身につけることができ、結果的にダイエットになります。今回は、睡眠が体に与える効果について紹介していきます。