高コレステロール血症は、動脈硬化や心疾患の原因となるため、健康維持にとって重要な問題です。食生活の改善や運動など、生活習慣の改善が有効ですが、サプリメントを利用することも一つの方法です。本記事では、コレステロールを下げるためにおすすめのサプリメントを９個紹介します。
レッドイーストライス
レッドイーストライスは、赤麹菌と呼ばれる菌から作られたもので、コレステロールを下げる効果が期待できます。レッドイーストライスには、膳食中のコレステロールの吸収を抑える働きがあります。また、血管を強化する作用もあるため、心疾患や脳卒中の予防にも役立ちます。ただし、レッドイーストライスには、シトリニンという物質が含まれており、過剰摂取により肝機能障害を引き起こす可能性があるため、使用量には注意が必要です。
フィトステロール
フィトステロールは、植物に含まれる物質で、膳食中のコレステロールの吸収を抑える働きがあります。フィトステロールは、サプリメントとして摂取することができます。特に、食生活によって十分なフィトステロールを摂取できない人におすすめです。ただし、フィトステロールの過剰摂取は、腸内細菌のバランスを崩し、便秘や下痢の原因となる場合があるため、摂取量には注意が必要です。
オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は、青魚などに多く含まれる栄養素で、コレステロールを下げる効果が期待できます。オメガ3脂肪酸には、血圧を下げる効果や炎症を抑える効果もあるため、健康維持にも役立ちます。ただし、オメガ3脂肪酸は、摂り過ぎると血液が固まりやすくなるというリスクがあります。過剰摂取による出血のリスクを考慮し、医師の指導のもと適切な摂取量を守ることが重要です。
ナイアシン
ナイアシンは、ビタミンB群の一つで、コレステロールを下げる効果が期待できます。ナイアシンは、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）を減少させ、HDLコレステロール（善玉コレステロール）を増加させることが報告されています。ただし、ナイアシンは、過剰摂取すると肝臓障害や糖尿病の悪化などのリスクがあるため、医師の指導のもと摂取することが重要です。
ガーリックサプリメント
ガーリックには、アリシンという成分が含まれており、コレステロールを下げる効果が期待できます。また、ガーリックには、血圧を下げる効果や血液をサラサラにする効果もあるため、健康維持にも役立ちます。ただし、ガーリックは匂いが強いため、飲みにくいと感じる人もいるかもしれません。
グルコサミン
グルコサミンは、関節の健康維持に役立つとされていますが、最近の研究によって、コレステロールを下げる効果もあることが報告されています。グルコサミンには、コレステロールの吸収を抑える作用があります。ただし、グルコサミンには、副作用として消化不良や腸のトラブルが起こる場合があるため、使用には注意が必要です。
コエンザイムQ10
コエンザイムQ10は、細胞のエネルギー生成に必要な成分で、コレステロールを下げる効果が期待できます。また、コエンザイムQ10には、血管拡張作用があるため、血圧を下げる効果も期待できます。ただし、コエンザイムQ10は、高価であり、過剰摂取によって下痢や嘔吐などの症状が起こる場合があるため、医師の指導のもとでの適切な摂取量を守ることが重要です。
ポリコサノール
ポリコサノールは、コレステロールを下げる効果が期待できる成分の一つで、特にLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を減少させることが報告されています。また、ポリコサノールには、血液をサラサラにする効果もあるため、動脈硬化の予防にも役立ちます。ただし、ポリコサノールには、体調不良や下痢などの副作用が起こる場合があるため、使用には注意が必要です。
グァバリーフエキス
グァバリーフエキスには、ポリフェノールやクエン酸などの成分が含まれており、コレステロールを下げる効果が期待できます。また、グァバリーフエキスには、血液をサラサラにする効果や、抗炎症作用があるため、心臓病の予防にも役立ちます。ただし、グァバリーフエキスは、甘味が強く、食品添加物として使用される場合が多いため、使用には注意が必要です。
コレステロールを下げるためには、適度な運動や食事改善が基本ですが、サプリメントを併用することでより効果的な改善が期待できます。ただし、サプリメントには、副作用や相互作用のリスクがあるため、医師の指導のもとで摂取することが大切です。コレステロールを下げるためには、自己判断でサプリメントを摂取するのではなく、まずは医師と相談して適切な方法を見つけることが重要です。
また、サプリメントを摂取するだけでコレステロールが下がるわけではなく、適度な運動や食事改善などの生活習慣の改善が必要です。サプリメントは、これらの生活習慣の改善に補助的に働くものであることを忘れずに、健康的な生活を送ることが大切です。