プロテイン

筋肉量を増やせ！タンパク質を豊富に含むオススメの食材

タンパク質は筋肉を作る上では必須の栄養素です。筋トレを行う人にとっては、いかに多くのタンパク質を摂取できるかが大事になってきます。しかし、たんぱく質は筋肉だけでなく、髪の毛・爪・肌・内臓の健康を保つ上で重要であり、筋トレを行わない人でも摂取したい栄養素です。今回はこのタンパク質を豊富に含む食材と、効率的に摂取できる方法について紹介します。　

体に欠かせない！アミノ酸の一種アルギニンの素晴らしい６つの効果

体を動かしたり作るためには欠かすことのできないアミノ酸ですが、アルギニンもその一つです。体を強くしたりするためには必要な成分です。必須アミノ酸には入っていないものの体の中での生成能力が十分ではないため準必須アミノ酸とも呼ばれているようです。食事であれば鶏肉や大豆、高野豆腐、ゴマなどに多く含まれている成分ですが、健康効果も高いことからサプリメントなどでも手軽に摂取することができます。今回はアルギニンに含まれる健康効果を６つ紹介します。気になる方はぜひお試しください。

減量のお供に必見！大豆プロテインで理想的な身体になれる５つの理由

過去には「味がまずい！」「食物で栄養をとらないなんて健康じゃない？」などという風潮で敬遠されてきたプロテインやサプリメントですが、現在では多くの有名なアスリートが積極的に活用するなど親しみやすいものになっています。近くのドラッグストア、ディスカウントストアにいけば一般人でも簡単に購入できますね。ところであなたは、プロテインに対してどのようなイメージをもちますか？おそらく、「筋肉をゴリゴリつけるマッチョな人が飲むもの」というのが大半でしょう。しかし、プロテインといっても、その種類や用途は様々なのです。今回は、その中でも大豆プロテインを紹介します。大豆プロテインが通常のプロテインと違いがあるって知っていましたか？プロテイン選びで悩んでいる人は是非参考にしてみてください。

お腹の脂肪が気になる！効果的にスリムになる７つの方法

ベルトやズボンのサイズが昔より大きくなったり、お酒の付き合いが多くなったり、運動不足でお腹まわりがポッコリしていませんか？お腹が出ていると、カッコ悪い人、だらしない人、みっともない人などに見られている可能性もありますよ。お腹まわりの脂肪をどうにかして落としてスマートになりたいあなたに、お腹の脂肪を効果的に落とす方法を紹介します。