ストレッチ

姿勢が原因？辛い五十肩の症状を理解し正しく対策するには？

加齢に伴い肩が痛み、動かしにくくなってきます。特に転倒したりぶつけたりしたわけではないのに肩が上がらない、鋭い痛みが出るといったような症状はないでしょうか。加齢により肩が痛むことを通称四十肩や五十肩と呼びますが、特に50代になると肩の痛みが出てくる人が多くいます。今回はこの五十肩の原因とその対処法について紹介します。

実はかなり重要！ストレッチをするだけで得られる５つの効果

あなたは「ストレッチ」に対してどのような認識をお持ちでしょうか？ストレッチは準備運動、怪我の防止としてとらえられがちですが、それ以外にも様々な効果があることを知っていますか？ストレッチをすることで身体が柔らかくなることで、実はたくさんの効果が得られます。今回は、ストレッチの効果について解説します。

筋トレによる腰痛は要注意！原因となる理由と防止方法

筋トレにおいて、高重量を扱うことで、体に対する負荷がかかりますが、その際、腰に対してもかなりの負担がかかります。腰は字の通り、体の要となる部位であり、腰痛を抱えることは上半身・下半身の両トレーニングでパフォーマンスを発揮することができません。今回は、筋トレにおける腰痛発生の原因と、その防止方法について解説していきます。

男性もストレッチでしか得られない効果があることはご存知でしょうか？仕事などで長時間同じ姿勢を取り続けることで、筋肉はだんだんと衰え、凝り固まっていきます。固くなった筋肉をそのまま放置しておくと肩こりや腰痛が悪化したり、朝起きてもなかなか疲れが取れにくい体質になりやすかったりします。実は、男性もストレッチで柔軟性を保つことで高血圧や動脈硬化の予防にも効果があることはご存知ですか。今回は男性もストレッチによって筋肉の柔軟性を高めるメリットや、ストレッチの方法についても併せてご紹介します。

血流の改善が健康への近道？血の巡りを良くする５つのエクササイズ

人の血液は体重の約8％で占められています。血液の持つ重要な役割として、血管を通じ体内を循環して酸素や栄養素を各組織に運ぶとともに老廃物を除去することです。血液を循環させることによって痛みを軽減させるなど、身体の痛みに悩む方にも血流を改善することはオススメです。健康で若々しい身体を手に入れるには、血液の流れを改善する必要があります。今回はその方法として手軽に始められるエクササイズを５つご紹介します。

男性も要注意！ヘルニアについて知っておくべきこと5選

「ヘルニア」とはよく聞く言葉ですよね？病院などでヘルニアと診断されると、薬をもらって「できるだけ運動をするようにしてください。」などとだいたいは言われます。とはいったものの、運動すれば直るのか？そもそもヘルニアとは何なのか？分からないことのほうが多いと思います。今回は、「ヘルニア」に関する予備知識と、ヘルニアを緩和するストレッチを紹介していきます。

だるさや痛さもスッキリ！背中のストレッチで毎日のびのび過せる５つの方法

「仕事柄、いつも肩がこっていて背中もちょっと痛い」「背中がどうもこっている」というような悩みを抱えていませんか？実際、そのような悩みを持つ人は年々増加傾向にあり、若者でも例外ではありません。原因は一日中オフィスでパソコンにむかうなど、長時間同じ姿勢でいることが考えられます。とはいえ、背中が痛いから働かないというわけにはいきませんから対策をとらなければいけませんね。慢性的な肩や背中のこり、痛みをやわらげるにはストレッチが一番手早く、お金いらずです。今回はそのストレッチ方法を紹介していきます。

ギャー！ぎっくり腰になったら今すぐやって欲しい５つの対処法

荷物を運んでいるときや、高いところにある物を取ろうとしたときなど、ふとした瞬間ぎっくり腰になってしまった経験ありませんか？ぎっくり腰になるとしばらくの間、動くのが辛い状態が続くのは大変ですよね。そこで今回は、首を動かしたり、足先を使ったり、１０円玉を使ったり「とにかく、ぎっくり腰の痛みをいち早く和らげたい！」という時のための簡単な応急処置をご紹介！ぎっくり腰の対処法が分かれば、突然ぎっくり腰になっても慌てなくて済みますよ。

意外！？股関節のストレッチがもたらす５つの嬉しい効果

突然ですが、こんなことを言われたことはありませんか？「股関節を柔らかくしておきなさい。」「股関節がカタいヤツはけがするぞー！」といったフレーズです。体育の授業や部活動でよく先生が言っていたと思います。股関節がやわらかいと、あらゆるスポーツで有利に働くのは周知の事実かと思います。けがの防止、なんてよくいわれていますよね。ですが、股関節のやわらかさは日常生活にもプラスに働くということをあなたは知っていましたか？今回は、そんな股関節の柔軟性がもたらす効能とストレッチ方法を紹介していきます。

試す価値アリ！？モテたい男性必見のホットヨガの５つの効果

ホットヨガをご存じですか？ホットヨガとは、文字通り「ヨガ」を「ホット」な環境でおこなうというものです。するとどうなるかというと、ヨガのような軽い運動でも汗をかき、ヨガによる効果と発汗による効果の両方を体感できる、いわば「ヨガとサウナといいとこどり」と言ったところです。「ヨガ」と聞いて「女性がする運動」と思っていてはいけません！近年では男性の人気も増えており、有名人もやっており、実は注目されています。ホットヨガは、ここ数年の間に急速に広まり、多くのヨガスタジオでホットヨガのプログラムを受講できたり、ホットヨガ専門のスタジオも設営されるようになりました。今回は、そんな身近になっているホットヨガの効果について説明していきます。