試す価値アリ！？モテたい男性必見のホットヨガの５つの効果

ホットヨガをご存じですか？ホットヨガとは、文字通り「ヨガ」を「ホット」な環境でおこなうというものです。するとどうなるかというと、ヨガのような軽い運動でも汗をかき、ヨガによる効果と発汗による効果の両方を体感できる、いわば「ヨガとサウナといいとこどり」と言ったところです。

「ヨガ」と聞いて「女性がする運動」と思っていてはいけません！近年では男性の人気も増えており、有名人もやっており、実は注目されています。

ホットヨガは、ここ数年の間に急速に広まり、多くのヨガスタジオでホットヨガのプログラムを受講できたり、ホットヨガ専門のスタジオも設営されるようになりました。今回は、そんな身近になっているホットヨガの効果について説明していきます。

その１：まさかまさかのダイエット効果！

これは非常にうれしいですね。楽しくホットヨガをやっていれば、体重が自然と減っていくのですから。ホットヨガにダイエット効果が期待できるのには、主に二つの理由があります。

まず一つは、ヨガによって体幹つまりインナーマッスルが鍛えられるからです。インナーマッスルとは体の内側の筋肉のことを指します。筋肉をつけるための運動は、脂肪を燃やすことはもちろんなのですが、筋肉を発達させることで後から脂肪がつきにくい体質に生まれ変わることができます。脂肪をもやしつつ、追加の脂肪を寄せ付けない、これほどうれしいことはないでしょう。

そしてもう一つは、ホットヨガの暖かい環境によって体温が上がり、代謝アップが期待できます。これもまた、脂肪が燃えやすい体に体質を変えてくれるのです。

このように、やせやすいからだ、太りにくいからだを作ることができるのです。

その２：うるおうおスベスベ肌！美肌効果！

ホットヨガでは、汗を多くかくことになります。すると、汗が毛穴から流れ出るときに毛穴に詰まった汚れも同時に流れてくれます。これによって、ニキビや肌荒れの原因物質を寄せ付けることはありません。また、血の巡りもよくなることで顔色が良くなったり、あたたまることによって肌が自然と保湿されたりといった効果もあります。

いつもより暑い空間で、あえていつも以上に汗をかくことで、お肌にはこれほどのメリットがあるのです。ホットヨガに限らず、機会があるときはどんどん汗を流すといいですよ。肌のキレイな男性は清潔感もあり、女性にモテますよ！

その３：ホットヨガでむくみ解消！

体が冷える冬場は性別に限らずむくみに悩まされることが多くなると思います。むくみの原因は主に水分にあります。ですがこのホットヨガでは、体全体を温めると同時に、多くの汗をかくので体内の水分が外へ流れ出ることでむくみの解消につながります。

さらに継続してホットヨガに取り組むことで、基礎代謝が上がりむくみにくい体になることも可能になります。むくみは体質によるところが大きいので、継続的なホットヨガで体質をかえてしまうのがよい解決策ですよ。

その４：肩こり、腰痛の改善にも！

ヨガのポーズは、ある一定の筋肉を鍛えたり、ある部分をのばして柔軟性を高める効果があります。さらに、柔軟性というのは自分の体が温まっているほど高くなります。ですから、あえて暑い空間でヨガを行うことで、通常よりも体があたたまり、全身がほぐれます。特に肩や腰は、デスクワークの多くなった現代人は自分が思っている以上に消耗しています。

わざわざ誰かに肩や腰をマッサージしてもらうのも悪くありませんが、ホットヨガによって肩や腰の痛みは一発で解決します。特に腰は、重たい上半身を支える部位ですからちょっとした姿勢の悪さや上半身のバランスの悪さですぐに痛んでしまいます。ですから、全身をほぐすホットヨガは腰痛の予防にもつながっているのです。

その５：とにかく気持ちいい！ストレス解消！

誰しも体を動かして汗を流せば、気分もスッキリしますし心の中のモヤモヤがふっきれたような、リラックスした状態になることができます。特にホットヨガは一定のポーズをとるというシンプルかつ無理のない運動ですので、どなたでも気軽に楽しむことができます。

さらに、暖かい環境の中なのでヨガのような軽いストレッチ系の運動でも汗がどっと流れます。汗をかくことでも、体をぽかぽか温めつつ老廃物が流れ出るので体もスッキリした感覚になりますよ。

とにかく最近は、ストレス社会という言葉がうまれるほどイライラしたり、不安を背負い込んだりすることが多くなっているようですので、そのようなストレス解消の糸口にホットヨガはなってくれますよ。

さて、今回は試す価値アリ！？モテたい男性必見のホットヨガの５つの効果を紹介しましたがいかがでしたか？

ホットヨガには、今回説明した５つ以外にもさまざまな効果が期待されています。「でもヨガすらやったことないし分からないんだけど」といった方も、周囲には意外とヨガスタジオがありもしかしたら、出逢いもあったりします。

そのような施設に行かなくてもヨガに関しては多くの出版物が出回っています。ですので、挑戦するハードルは思ったよりも高くありませんので、是非ホットヨガをやってみませんか？