男性で肌の事を気にしている方は以前に比べて徐々に増加していますが、まだまだ関心を持っている方が少ないのが現実です。女性だけでなく男性も肌トラブルを抱えている方が多く、ひどい場合は皮膚科に通わなければ治らない症状もあります。
また、綺麗な肌は女性からもモテると言われており、男性用化粧品の種類も増えています。
このような症状がでる前にしっかりとエイジングケアを行うことで、肌をきれいに保つことができるので、今回は男性のエイジングケア５つの習慣について紹介していきます。
男性はどんな肌トラブルがあるの？
女性でも男性でも肌トラブルがありますが、女性と男性は多少なりとも症状が変わってきます。
- 乾燥
- 粉吹き
- 肌が突っ張るなど
男性に多い肌トラブル
- 日焼けによるシミ
- 髭剃りによるダメージ
- 皮脂の分泌量が多くテカテカするなど
などがあげられます。男性は女性に比べて肌に対する意識が低いため、こういった症状や女性に多い乾燥などの症状も出てきてくるのです。
髭剃り後のケアはどうするの？
男性は永久脱毛を行わない限り、髭剃りからのダメージはから抜け出すことができません。でも、しっかりとケアを行うことで肌へのダメージを最小限にすることができます。
髭剃りで肌のダメージを軽減させる方法
- 髭を反る前に肌を清潔にする
- 剃刀の場合はしっかりとシェービングローションや泡をつける
- 電気シェーバーの場合は物により、つけて大丈夫なものは泡などをつける
- 剃るときは刃を軽く押し付けて剃る
- 剃ったらしっかり保湿をする
ポイントは髭を剃るときに肌に刃を強く押し付けない事と、剃り終わったら必ず保湿をしてあげる事が重要です。もし、この事を怠ったら様々な肌トラブルを引き起こしますし、人によっては皮膚科に行かなければ治らないほど荒れてしまうことだってあります。
正しい洗顔の仕方やケアの仕方
男性で洗顔を行うか方はどれほどいるでしょうか？中には水洗いだけで済ます方もいるでしょうが、肌トラブルを防ぐためには洗顔を行った方がいいです。
- ぬるま湯でしっかり肌を潤し、毛穴を開かせる
- 洗顔料を適量とり、泡立てネットを使い、きめ細かい泡を作る
- 肌に直接手が触れないように泡を肌につける
- 手でこするイメージではなく、泡でこするイメージで優しく洗う
- 流水で洗い残しが無いように、しっかり泡を流す
- 化粧水をつける
- 乳液をつける
洗顔を行う際のポイントは、洗顔料をたくさん使用しない事で、洗顔料と水の割合が重要になってきます。洗顔料は１センチほどで、水が少し多いかなと思うくらいで泡立てる。ついつい手でゴシゴシこすってしまいがちですが、肌は摩擦に弱いので泡を軽く押し当てる程度で十分です。
洗顔料で余分な皮脂などは落ちるので、感想を防ぐためにも洗顔後たっぷり化粧水と乳液をつけて保湿してあげる事が重要です。
日焼けの対策はどうしたら良い？
男性は日焼け対策を行う方が少ないので、日焼け止めをつけている方が少ないです。肌が日焼けするということは、火傷しているのと一緒で、肌がすごく荒れやすい状況になっているので、乾燥やヒリヒリなどの症状が出てきます。
日サロでも焼く前に肌の乾燥を防ぐため、保湿液をつけてから行うので、普段外に出る機会が多い男性でも、日焼け止めなどつける必要があるのです。でも、日焼け止めをつけてもどうしても日焼けする事があるので、
- 日焼けした患部を流水で冷やす
- 日焼けが酷い場合は、オロナインなどつける
- 普通の日焼けの場合は保湿ローションをつけて保湿してあげる
日焼けをしたらいけないという事では無いのですが、日焼けをする前のエイジングケアが重要になってきます。必ず日焼けを行うサンオイル・日焼け止めなど肌につけてから外に出るようにしてください。
そうする事で、紫外線が原因のシミなど防ぐ事が出来ます。
エイジングケアは睡眠をしっかりとる
学生の頃や若いころとは違い、睡眠不足になると、心身に様々な悪影響が出てきます。肌のトラブルでいうと、吹き出物が多くなったり、乾燥または皮脂が多く分泌したりと人それぞれ症状は異なります。
これは、睡眠不足によるストレス・免疫力低下・疲労回復不足などが原因で肌も再生機能が低下してしまいます。ストレスを避ける事が一番肌や体にいいのですが、現代社会はストレスだらけの日常を送る方が多いです。
ストレスを感じる事で、血管が収縮し血行が悪くなり、体を老化させる物質でもある活性酸素を発生させるのです。ストレスは脳だけでなく内臓にも悪影響で内臓機能を低下させ、ホルモンバランスを乱してしまう原因にもなります。
結果、肌が荒れたり、めまい、動機など様々な症状が現れ、さらにそれがストレスになりもっと症状が悪化するという負の連鎖に陥るのです。
そうならないためにも、普段からストレスを溜めないように
- 適度な運動を行う
- ヨガや瞑想を行う
- 趣味も見つける
といった事が重要になってきます。特に適度な運動と瞑想はストレス発散に効果可的で、寝る前に瞑想を行うと呼吸も深くする事ができ、質の良い睡眠を手にいれる事が出来ます。
エイジングケアは食事に気を付ける
社会人になると、夜遅くまで残業や上司の付き合いで飲みに行く頻度が多くなり、食事が偏ってきてしまいますよね。特に、新入社員になると慣れない環境とたくさんの飲み会で心身共に疲れ果てている方も多いのではないでしょうか？
肌を健康に保つには、日ごろのお手入れも重要なのですが、普段口にしている物もかなり重要なのです。普段から脂っこい物や高カロリー、添加物が多いものを毎日摂取している方は、気をつけてください。
今はまだ症状がないかもしれませんが、徐々に悪化してきて取り返しのつかない事になってしまいます。中にはすでに後悔している方もいるのではないでしょうか？では、普段からこれらの食事を摂取するよう心がけてください。
- 無添加の物を極力食べる
- ３食のうちのいずれかは低カロリー・高たんぱくの食事をする
- お酒を飲み過ぎない
- 水分を普段から多く飲む
例えば、飲み会が多いときは、お酒と水を交互に飲むようにしたり、朝食はサラダとチキン、玄米にしたり、自分の意識を変えるだけで肌の調子は抜群に良くなります。
体は、普段口にしている物からできているので、なるべく天然なものを摂取するようにしてくださいね。
さて、今回は男のエイジングケア！今日からやってほしい６つの習慣について紹介してきました。日ごろのお手入れでは、どれも「保湿」が共通しています。なので、普段からよく眠り、体にいいものを食べ、常に保湿してあげるようにしてくださいね。肌トラブルで悩んでいるなら、是非参考にしてみてください。
男のエイジングケア！今日からやってほしい６つの習慣
- 男性はどんな肌トラブルがあるの？
- 髭剃り後のケアはどうするの？
- 正しい洗顔の仕方やケアの仕方
- 日焼けの対策はどうしたら良い？
- エイジングケアは睡眠をしっかりとる
- エイジングケアは食事に気を付ける