体を動かしたり作るためには欠かすことのできないアミノ酸ですが、アルギニンもその一つです。体を強くしたりするためには必要な成分です。
必須アミノ酸には入っていないものの体の中での生成能力が十分ではないため準必須アミノ酸とも呼ばれているようです。
食事であれば鶏肉や大豆、高野豆腐、ゴマなどに多く含まれている成分ですが、健康効果も高いことからサプリメントなどでも手軽に摂取することができます。
今回はアルギニンに含まれる健康効果を６つ紹介します。気になる方はぜひお試しください。
ホルモンの分泌を促進させる
アルギニンと言えば有名なのが成長ホルモンの分泌を促進してくれるところです。成長期である子どもは特に積極的に摂りたいと思うホルモンのように思いますが、成長ホルモンはただ、身長を伸ばすだけというわけではないのです。
〈成長ホルモンの効果〉
- 身長を伸ばす
- 筋力をアップさせる
- バストアップさせるなど
年齢や性別に関係なくうれしいホルモンなのです。アルギニンはその成長ホルモンを増やしてくれる意味でうれしい成分と言えそうです。
男性なら筋肉アップしたい人も多いでしょう、女性ならばすとアップしたい人も多いでしょう、ぜひ摂取してみてください。
ただしアルギニンの摂り過ぎは注意も必要です。副作用として頭痛や下痢といった症状、さらには巨人症になってしまうこともあるようです。適正量を守ってほどよく補いたいですね。
ダイエット効果が期待できる
実はアルギニンはダイエット効果もあるようです。
脂肪燃焼効果がに期待できるとのことです。アルギニンは脂肪を燃焼させる酵素「リーパーゼ」を活性化させるため脂肪が体にたまりにくく結果的にダイエットになっているというわけですね。
さらにアルギニンには疲労回復効果もあるため、ダイエット中のストレスも軽減されるといったうれしい効果もあるのです。
ダイエットをしているとやはり制限があったり、苦労もあるのでストレスを感じやすいのですが、疲労回復効果もあるので通常のダイエットよりも落ち着いた気持ちでのぞめそうですね！
アルギニンは血流を改善させる
アルギニンは体の中で一酸化窒素を作り出すことができるアミノ酸です。そのため体の中の循環機能や血圧の調整などに一役かっているようです。
作られた一酸化窒素は血管を広げる効果があるために、血液が流れやすくなるというわけです。
血液が流れにくいと血栓などができ血管に沈着したりすると動脈硬化の原因になったり、脳梗塞、心筋梗塞といった病気を引き起こしてしまうこともあります。
さらに血管を広げる効果は血圧を下げることにも期待が高いようです。
アルギニンはアンモニアを解毒する
アルギニンはアンモニア代謝のオルニチン回路に必要な成分です。そのためアンモニアを解毒する効果があるのです。
アンモニアを無毒化することは、肝臓の機能を正常化することにも繋がるようです。肝臓の機能が良くなれば、たんぱく質や脂質の代謝もアップし、老廃物などの解毒作用、胆汁の分泌促進に繋がるかもしれません。
実際にラットの実験でアルギニンを与えたところ血中アンモニア濃度が低下したという報告もあるようです。
アルギニンにはスキンケア効果がある
化粧水やクリームなどにアルギニンが含まれているのを見たことはあるでしょうか？
実はアルギニンには保湿効果があるのです。そのため肌荒れを改善させたり、肌の再生を促す効果に期待できるようです。
お肌が乾燥気味の人はアルギニン入りのクリームなどを使ってみてはいかがでしょうか？
アルギニンはお肌の保湿だけではありません。髪への刺激も少ないのでパーマ液などにも配合されているようです。さらに髪を保水し、指通りもアップするようです。
アルギニンは免疫力をアップさせる
アルギニンには免疫力をアップさせる効果があります。
アルギニンは免疫細胞を活性化させる働きがある様なのです。体の中にある免疫細胞、マクロファージは体に侵入してきた細菌やウイルスをやっつける白血球の一つとされています。
そのため、アルギニンを摂取することで細菌やウイルスで病気に感染しにくい強い体にしてくれるのです。
さらにアルギニンはポリアミンという物質を合成し、傷の治癒に働きかけたり、手術などの回復力を高めてくれるようです。
さて、今回は体に欠かせない！アミノ酸の一種アルギニンの素晴らしい６つの効果についてお話ししましたがいかがでしたか。
アルギニンはアミノ酸の一つなので体のいろんなところに働きかけてくれる良い成分のようですね。しかし摂り過ぎは禁物です。頭痛などの副作用も起こってしまうので、上手に摂取するようにしましょう。
体に欠かせない！アミノ酸の一種アルギニンの素晴らしい６つの効果
- 成長ホルモンの分泌を促進させる
- ダイエット効果が期待できる
- アルギニンは血流を改善させる
- アルギニンはアンモニアを解毒する
- アルギニンにはスキンケア効果がある
- アルギニンは免疫力をアップさせる