ダイエット

ダイエットの山場！？ダイエット中に訪れる停滞期の乗り越え方5つ

順調に体重を絞ってきて、ある日を境に体重が落ちなくなる現象、「停滞期」。実は、ダイエットを継続して行っている人には必ず訪れる期間なのです。そして、ダイエットに失敗する人の多くは、この停滞期でペースを乱してリバウンドしてしまったり、妥協してダイエットを止め、結局リバウンドというパターンに陥ります。では、どのようにしてダイエットの停滞期を脱出するのか？今回は理屈も交えながら、その方法を紹介していきます。

食物繊維の塊！こんにゃくダイエットで健康的に痩せる５つの効果

サトイモ科のこんにゃく芋から作られているこんにゃくには、玉こんにゃく、しらたき、刺身こんにゃく、板こんにゃくといった様々な種類があります。こんにゃくは低カロリー、健康食品として、欧米にもひろがりつつあるほどの注目の高い食品です。今回は、そんなこんにゃくを食べて痩せる！こんにゃくダイエットの効果を紹介します。

乗りこなせ！お手軽エアロバイクダイエットで効果的に痩せる５つの方法

これまでマシントレーニングをしようと思ったら、ジムや地域のトレーニング施設まで足を運ぶのがふつうでしたが、いまでは家庭用のマシンが普及してディスカウントストアや通販などでもかんたんにマシンを入手できるようになりました。そのなかでもポピュラーなのが、「エアロバイク」です！エアロバイクといってピンと来るでしょうか？そう、あの自転車のようなマシンです。意外にもこのエアロバイク、多くの人が家においていると思います。今回は、このエアロバイクを使ったダイエット法を紹介していきます。

心も体もスッキリ爽快！ボクシングエクササイズことボクササイズの５つの効果！！

今となっては、ダイエットの方法も多種多様ですよね。主食をある食材におきかえたり、自分が食べたものを記録して、食事に対しての意識を高めたりと様々な工夫がされてきました。そして、最近注目を集めているのが「ボクササイズ」という、ボクシングの動きを取り入れたエクササイズです。実は、多くの女優さんやモデルさんが実践しており、ボディラインを絞ったり、体型のキープに努めています。ツイッターやインスタグラムに、くっきりと割れた腹筋を披露されている方がいますが、ボクササイズであそこまでなることも可能です！今回は、そんなボクササイズについて説明していきます。

逆立ちダイエットが想像の逆をいく？期待できる５つの効果

「逆立ちダイエット」というフレーズを聞いたことあるでしょうか？聞き慣れないものだと思います。逆立ちダイエットというのは、文字通り逆立ちをして痩せよう！というものなのですが、その効果は想像とは少し異なります。というのも、逆立ちをしたくらいでは、たいした筋トレ、運動にはならないので、逆立ちをすれば脂肪が燃焼して体重が落ちるというわけにはいかないからです。しかし、逆立ちダイエットは数字に表れない面で効果を発揮するのです。今回は、逆立ちダイエットの効果について説明していきます。

玄米ダイエットで理想のモテボディを目指す6つのポイント

食事制限をしてダイエットをして辛い思いしていませんか？でも、出来れば食事制限なく、健康的に痩せたいですよね。食事制限をしても、反動で食べ過ぎてリバウンドなんてことも避けたい。そんなあなたにぴったりの玄米ダイエットというものが話題になってます。その名の通り玄米を食べるだけで痩せられるという夢のようなダイエットなのです。玄米は普通の白米と違い調理法や摂取法を知らない方もいると思います。玄米をどの様に摂取したらダイエット効果があるか紹介いたします。

夏バテ解消で！夏太り知らずの身体を作る５つの秘訣

気温が高くなる夏。日常生活の中で、ちょっと動いただけでも汗が出てくるので、夏は代謝が上がって痩せやすいと思いがちですが、意外と夏は体が痩せにくく逆に太りやすい季節なのです。その理由は、気温が高くなるので、それによって体が疲労しやすいので、口から摂取した食べ物の栄養分を体にため込もうと働くからなのです。その上、気温が高いので、室内では冷蔵がきいている場合も多く体が冷えてしまうので、さらに代謝が下がり、ひどい場合むくみの原因にもなるのです。そして暑いから、水分を多く摂ってしまったり、ついアイスクリームやジュースといった冷たい甘いものを食べてしまいがちになることも原因となって夏太りになるのです。今回はそんな夏太り解消に効果的な食品の栄養効果をあげてみたいと思います。

キツくない！無理なくできるスロージョギングがもたらす6つの効果

最近になってスロージョギングという言葉をよく耳にしませんか？テレビや雑誌などで何度も紹介されており、ネットでも多くの書き込みがあります。今では｢日本スロージョギング協会｣というのも設立されていて凄く注目されているんですよ！スロージョギングとは、隣の方と話ができるくらいの運動の強さで行うジョギングの事です。続けることでどんな効果が期待できるのかご紹介しますので、日頃から運動不足を嘆いている人やダイエットを考えている人は参考にして頂いて、健康的な身体を手に入れて下さいね！

超簡単！ゴロゴロするだけの寝ながらダイエットで痩せる６つの方法

無理な食事制限や激しい運動でダイエットしている、そこのあなた！まだそんなダイエットをしているんですか？食事制限も激しい運動も必要ない手軽に痩せられる方法があるのです！しかもゴロゴロするだけで寝ながら楽にダイエット出来ちゃうんです！今まで、いろんなダイエット法を試してきたけど、効果が出なかった方は是非目を通して下さい！食事制限なし、運動なしのゴロゴロ寝ながらできるダイエット法を紹介します。

大注目の腸活ダイエット！！身体の中から美しくする５つの方法

最近メディアでも取り上げられて、大注目の腸活ダイエット！！テレビや雑誌で知った方はもうチャレンジされたことがあるかもしれません！腸活とは、腸を活発に動かすことで、腸内環境を改善し、身体の中からきれいにすることです！また、毎日腸活を行うことで、老廃物の排出を促進しデトックスの効果や、痩せやすい体質に変わることもあるというのです！腸活ダイエットには、いろんな方法があります！食事によるもの、マッサージによるものなど！今回は大注目の腸活ダイエットの方法を５つ紹介したいと思います。簡単で無理なくできるダイエット！それが腸活ダイエットです。これならやれそうと思ったものがあればぜひ試してみてください！