大注目の腸活ダイエット！！身体の中から美しくする５つの方法

最近メディアでも取り上げられて、大注目の腸活ダイエット！！テレビや雑誌で知った方はもうチャレンジされたことがあるかもしれません！

腸活とは、腸を活発に動かすことで、腸内環境を改善し、身体の中からきれいにすることです！また、毎日腸活を行うことで、老廃物の排出を促進しデトックスの効果や、痩せやすい体質に変わることもあるというのです！

腸活ダイエットには、いろんな方法があります！食事によるもの、マッサージによるものなど！

今回は大注目の腸活ダイエットの方法を５つ紹介したいと思います。簡単で無理なくできるダイエット！それが腸活ダイエットです。これならやれそうと思ったものがあればぜひ試してみてください！

その１：朝の一杯、これだけです！簡単腸活ダイエット！

言葉通りです。朝起きたらまずコップに１杯の水を飲む！たったそれだけなのです！そんなことで？？と思うかもしれません。

実は、目が覚めてすぐは寝ぼけているように、腸も活発ではありません。腸の中をきれいにするために、起きたらまず水を飲むことで、腸の動きを誘発できるのです。そのおかげで腸が刺激され、排便に繋がるということです。

水は、常温か白湯にしましょう。冷たい水を一気に流し込むと逆にお腹が冷えたり、負担がかかってしまうことがあるので気をつけましょう。

その２：腸活ダイエットにはエクササイズがオススメ！

エクササイズと聞くとなんだか長続きしないような気がしますが、このエクササイズは、腸を刺激させるエクササイズなので、思い立ったときに手軽にやれるのです。

家事の合間や、テレビを観ているときなど、ちょっとつまみ食いをする時間があるなら腸活ダイエットによいエクササイズはいかがでしょうか？

その３：発酵食品で腸活ダイエット

発酵食品を取り入れることで腸内環境を整える効果があり、腸活ダイエットになるのです。

発酵食品以外でも腸内環境を整えてくれる食べ物はたくさんあります！整腸効果が期待される代表と言えば食物繊維ではないでしょうか？

ただし注意が必要なこともあります！食物繊維は排便を促進してくれるし、老廃物も排出してくれますが、摂取しすぎると逆に便秘になったり下痢の原因にもなるので気をつけましょう。

その４：腸の冷えを改善で腸活ダイエット！

お腹が冷えると腸の動きが鈍くなります。

お腹が冷えやすい人はお風呂でしっかり温まることも大切です。４０℃程度のお湯に２０〜３０分ゆっくりつかりましょう。熱すぎや長風呂は心臓にも負担をかけてしまいます。さらに腸を活発にする効果としてお風呂に入りながらおへその下辺りをくるくるマッサージするのもよいとのことです！

お風呂のあとは喉が渇くかもしれませんが、冷たい飲み物はせっかく腸を温めたのに台無しです。水分補給をするなら常温または白湯にしましょう！

その５：滑りをよくする！オリーブオイルで腸活ダイエット

固い便の人はぜひ試してみてください！１日１回、オリーブオイルを大さじ２杯飲むだけで、排便促進効果があるとのことです。

オリーブオイルは体内に入るとすぐに胃から腸まで届き、数時間で大腸に到達するのです。食物繊維は時間をかけて腸に届くのですが、オリーブオイルは飲んだら効果は早めに起こるのが特徴ですね！

腸の滑りをよくすることで排便がスムーズにいくので試す価値ありですね！

さて、今回は大注目の腸活ダイエット！！身体の中から美しくする５つの方法についてお話ししましたがいかがでしたか。
道具も必要なく、時間もかからない、これならいつでも始められて無理なく続けられそうですね！まずは腸内環境を整えることから始めてダイエットを成功させましょう。