超簡単！ゴロゴロするだけの寝ながらダイエットで痩せる６つの方法

無理な食事制限や激しい運動でダイエットしている、そこのあなた！まだそんなダイエットをしているんですか？

食事制限も激しい運動も必要ない手軽に痩せられる方法があるのです！しかもゴロゴロするだけで寝ながら楽にダイエット出来ちゃうんです！

今まで、いろんなダイエット法を試してきたけど、効果が出なかった方は是非目を通して下さい！食事制限なし、運動なしのゴロゴロ寝ながらできるダイエット法を紹介します。

その１：うつ伏せで寝ながらダイエット

うつ伏せになって寝ながら出来るダイエット法を紹介します。

これを3セットやるだけです。

簡単な動きですが、やってみると太ももに負荷がかかっているのがわかります。

その２：足に枕を挟んで寝ながらダイエット

枕じゃなくても、クッションや毛布を丸めたものでも構いません。

これを5セットやってください。最初のうちは2セットや3セットにして、慣れてきたらセット数を増やして下さい。

この動きをやっていると内ももの引き締め効果があります。寝る前の少しの時間で出来るのでおすすめです。

その３：寝ながら伸びをするだけでダイエット

この方法は朝起きて2分で完了してしまうダイエット法です。

この動きを寝起きに3セット行ってください。

この動きには肩甲骨を刺激する効果があります！肩甲骨が刺激されると、脂肪燃焼をする働きをもつ褐色脂肪細胞が刺激されます。褐色脂肪細胞が刺激されると代謝の良い体になるので、ダイエットに効果があります。

その４：ストレッチポールの上で寝ながらダイエット

こちらの方法はその3で説明した褐色脂肪細胞を刺激するのに有効な方法です。

この方法にはストレッチポールが必要で、ストレッチポールは2000円前後で購入できます。ストレッチポールを持ってないけど、今すぐ始めたい！という方は自宅にあるもので簡単にストレッチポールを作れちゃいます。

用意するものはタオルケットとガムテープです。
タオルケットをくるくる巻いて筒状にし、ガムテープでとめるだけです。

それでは、ストレッチポールに寝ながらダイエットしていきましょう。

これだけです。非常に簡単ですよね！
肩甲骨を動かすと褐色脂肪細胞が刺激され、脂肪を燃焼してくれるので、コロコロすればするだけ痩せるということです。テレビを見ながら、音楽を聴きながら気軽に簡単に出来るのでおすすめです。

その５：ゴロゴロするだけ寝ながらダイエット

布団の上を5～10分ほどゴロゴロゆっくり回転すればいいだけです。

方法はとっても簡単なのですが、この動きにはとてもいい効果があります！

お腹のマッサージ効果があり、お腹をマッサージすると腸の蠕動運動が活発になります。蠕動運動が活発になると腸に溜まっているガスを出す働きや、便秘解消ができます。便秘を解消すれば、体内環境がよくなるのでダイエットに繋がります。

朝にこの動きをすると、毎朝の排便もスムーズになるのでおすすめです！

その６：食後のごろ寝でダイエット！

一見、食べてすぐ寝ると太るんじゃないかと思いますよね。食後のごろ寝がダイエットにとって何故いいのか紹介します。

食事の消化にはかなりの体力を使います。食後に身体を動かすと、血液が筋肉の方に回ってしまって胃腸へ流れなかなります。したがって消化機能が十分に働かなくなるのです。なので、食後にごろ寝をして体を休めることは、胃腸に血液が十分回り、消化機能が十分に働き、ダイエット効果になります。

食後のごろ寝の効果的なやり方を説明します。
時間は10分程度で、体の右側を下にして足を高くしてください。体の左側を下にすると、肝臓が胃の上に乗っかってしまい、苦しくなってしまいます。足を高くすると体の中心に血液がいくので、消化器官がスムーズに働きます。

さて今回は、超簡単！ゴロゴロするだけの寝ながらダイエットで痩せる６つの方法を紹介しましたがいかがでしたか？

寝ながらダイエット法は体の部分的に引き締めるものから、体質を変えて痩せやすくするものまで様々でしたね。更にテレビを見ながらや音楽を聴きながら出来るのでリラックスしてできるのでオススメです。