白湯ダイエットで毎日ラクしながら期待できる効果と理由

よく耳にする白湯ダイエットは、東京慈恵会医科大学を卒業された医学博士である蓮村誠医師が書かれた『病気にならない「白湯」健康法 : 1日3杯飲むだけで、免疫力が一気に高まる!』という書籍が出ているほど医学的にも効果が証明されています。

そのほかにも、米国で、ニューヨークのMichael Wald 医師や、フロリダのGayl Canfield ドクターが、白湯のダイエット効果について証明しています。

では、具体的にどのような方法で白湯ダイエットを行えばいいのか詳しくご紹介します。

白湯を飲むと血行促進効果に

白湯は、ダイエット効果だけに限らずに冷え性にお困りの方からも人気を集めています。その理由としては、白湯を飲むことで内臓が温められるため血行促進効果が期待できるためです。

血行が良くなることで、基礎代謝が上がります。その結果脂肪燃焼効果が上がるので、痩せやすい体に導いてくれます。

白湯でデトックス効果

白湯を飲むことで内臓が温まります。内臓の温度が上昇すると、胃腸の働きが活性化されることがわかっています。これにより、長く苦しんでいた便秘の解消やデトックス効果も期待できるのです。

利尿作用で老廃物を排出

冷たいお水が急に体内に入り込むと、身体はそれを水分として溜め込んでしまいます。しかし、白湯は人肌程度に温められているので、尿量を増やして自然な形で排外への排出を促してくれるのです。

そのため、白湯を毎日飲むことによって、体内に溜め込まれた余分な水分が排出されるのでむくみの解消に効果が期待できます。

白湯でデトックスダイエット！正しい作り方をご紹介！

しかし、この方法で毎回白湯を作っていると、時間も手間もかかってしまってなかなか続けられないかと思います。そこで便利なのがウォーターサーバーです。

ウォーターサーバー水は、徹底的な水質検査が行われているので安心して飲める上にミネラルなど水に必要な成分が失われることなく口にできるメリットがあります。そのため、ウォーターサーバーのお湯を5～10分ほど冷ますだけで美味しい白湯が出来上がります。これなら安心で安全な白湯を毎日飲むことができます。

白湯を飲むときの重要なポイント

ダイエット効果をより高めるためには、起床後すぐに飲むことが良いとされています。寝ている間に充分に休んだ胃腸を活性化させることができるので、老廃物の排出が望めます。

飲むときは150～200ml程度を10分ほどかけてゆっくり飲むことがポイントです。また、食事前に白湯を摂ることも効果的だと言われています。吸収を抑制してくれる効果があるとともに、食べ過ぎの防止にも繋がりますよ。

白湯の飲みすぎや一気飲みはしない

白湯の飲みすぎや一気飲みは、胃液を薄めてしまうので消化機能を低下させてしまいます。せっかく起床時に胃腸を活発にしようと思って白湯を飲んでも、一気飲みをしたら意味がありません。

また、大量摂取することによりむくみが生じることもあるのでこちらも注意が必要です。1日に700～800mlの白湯で十分だと言われているので、適量を守るようにしましょう。

35℃以下のものは飲まない

白湯の温度が体温よりも低くなってしまうと、内臓が温まらないので効果が出なくなってしまいます。白湯を飲むときの温度は、体温よりも少し熱めの50℃前後を意識するようにしてください。

白湯はゆっくり飲むのが大事

白湯を飲むときは、10～15分程度かけてゆっくり飲むようにします。ゆっくり飲むことで、身体が無理をせずに内臓を活性化することができます。そして、飲むときは啜るようにして飲んであげると効果が上がると言われています。

食後はすぐに飲まない

食事の直後に水分を摂取すると、胃の中の水分が大量になってしまって消化が遅くなる傾向があります。消化が遅れると、体重増加につながってしまうこともあるので注意してください。そのため、食後に飲む場合には、30分以上経ってから飲むようにしましょう。

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さて、今回は白湯ダイエットで毎日ラクしながら期待できる効果と理由について紹介しましたがいかがでしたか。

手軽に始めることが出来るため、継続させることも他のダイエットに比べれば簡単だと思います。1日白湯を飲んだだけでは、効果が得られないのでぜひ毎日継続して行うことをおすすめします。白湯ダイエットで痩せやすい身体を手に入れて、ダイエットを成功に導きましょうね。