今となっては、ダイエットの方法も多種多様ですよね。主食をある食材におきかえたり、自分が食べたものを記録して、食事に対しての意識を高めたりと様々な工夫がされてきました。
そして、最近注目を集めているのが「ボクササイズ」という、ボクシングの動きを取り入れたエクササイズです。実は、多くの女優さんやモデルさんが実践しており、ボディラインを絞ったり、体型のキープに努めています。
ツイッターやインスタグラムに、くっきりと割れた腹筋を披露されている方がいますが、ボクササイズであそこまでなることも可能です！今回は、そんなボクササイズについて説明していきます。
その１：そもそもボクササイズって何するの？
ボクササイズ＝ボクシングを取り入れたエクササイズ、ということは述べたのですが、ではあなたのボクシングに対してどのようなイメージがありますか？時々、テレビでボクシングの中継がありますが、かなりハードですよね？3分間、選手は間合いをとりながら、相手を殴ったり、蹴ったりしてダメージを与えるのですが、3分経った頃には両選手汗だくです。
「ということは、ボクササイズもかなりハードなエクササイズなのかも・・・」という印象を抱くもの無理はありません。しかし、そのような心配は無用です！素人でも継続して取り組めるようなメニューが作られています。ボクササイズで主に行うのは、
- ストレッチなどのウォーミングアップ
- 数セットのシャドーボクシング
- ミット打ち、サンドバッグ打ちなど
これら３つです。もちろん、インストラクターの方の指導、補助があるので誰でも気軽にうちこめますよ！以下では、このボクササイズをすることによる効果を紹介していきます。
その２：ボクササイズは有酸素運動！！
見出しの通り、ボクササイズは有酸素運動です。有酸素運動だから何なのか？ということをここでは説明していきます。
まず、運動することで体は酸素を欲します。人間の細胞は酸素がなければ活動ができないからです。そして、呼吸することで酸素を体内に取り込むのですが、その酸素を運ぶのが血液です。酸素は血液と結びつき、血液が素早く循環しながら体中の細胞に酸素を供給していくのです。
難しい説明ですが、結局のところ有酸素運動を行うことで血の巡りが良くなるのです。すると、老廃物の排出や、体温の上昇につながります。さらに、酸素を細胞に供給する際に、糖分や脂肪分がエネルギーとして使われます。必然的にダイエットになるのです！！
その３：全身の筋力もアップ！
ボクササイズでは、全身の筋肉を使います。とはいっても、ボクシングで使っているのは両手両足ですよね。「じゃあなんで腹筋が割れるの？」と思いますよね？実は、このボクササイズは腹筋をかなり消耗します。ちょっと考えてみてください。力強いパンチや高さのあるキックを打つとき、自然とお腹に力が入るはずです。
このような論理で全身の筋肉を鍛えるのです。また、筋肉をつけるといってもボディビルダーのようなごっつい筋肉ではなく、細いながらも力強い、しなやかな筋肉をつけることができます。筋トレはダイエットにかなり有効なのですが、あまりのきつさに続かないのが現状です。しかし、このボクササイズならば楽しみながら筋肉をつけることができます。
その４：ストレス発散で気分も爽快！
リズムに乗ってミットに打ち込む、「嫌いなあの人を想像して・・・」サンドバッグに打ち込む！というように、ボクササイズは楽しいですし気分もスッキリします。当然ですが、日常生活のなかで人を殴ったり蹴ったりしてはいけません。ですが、ボクササイズでは相手はミットやサンドバッグ。言い方は良くないかもしれませんが、ボクササイズの中ではやりたい放題です。
現代社会では、職場での複雑な人間関係や仕事が行き詰まったりなどストレスをうけてばかりです。また、うけたストレスを上手く発散することができず、必要以上に抱え込んだりあらぬ方向に発散してしまう人も少なくありません。ボクササイズは、ダイエットのための一つの手段ですが、楽しむための「趣味」の一つにもなりますよ。
その５：とにかく楽しい！長続きする！
ダイエットで一番大切なことは、「継続して取り組めるかどうか」に尽きます。ここまでボクササイズを紹介してきましたが、「きつそう」と感じた方もいるかもしれません。ですが、その心配もいりません。
実際にボクササイズに取り組んだ人たちの口コミをみてもらえると分かるのですが、とにかく「楽しい！」という声が続出しています。多くの人が継続して取り組み、その成果も数字に表れています。どうしようか・・・と悩んでいるならば、とりあえず行動あるのみです！
さて、今回は心も体もスッキリ爽快！ボクシングエクササイズことボクササイズの５つの効果！！について紹介しましたがいかがでしたか？
あなたも楽しく、そして長く続けられるボクササイズをやってみませんか？
心も体もスッキリ爽快！ボクシングエクササイズことボクササイズの５つの効果！！
その１：そもそもボクササイズって何するの？
その２：ボクササイズは有酸素運動！！
その３：全身の筋力もアップ！
その４：ストレス発散で気分も爽快！
その５：とにかく楽しい！長続きする！