血液中の尿酸値が基準値を超えている人は高尿酸血症で、成人男性の５人に１人が発症しているといわれています。何もしないまま不摂生な生活を続けていると、やがて痛風発作を起こすばかりでなく、腎臓障害や脳や心臓に重大な合併症を起こすこともある非常にリスクの高い病気なのです。 では、どうしたらその尿酸値を気にせずに楽しく過ごして行ける様になれるのでしょうか？答えは意外と簡単なところに有ります！それは日常生活において６つの習慣にこころがける事から始まります。 その６つの習慣とは何なのかは、これから先を読んで頂ければ分かりますので、尿酸値が高いと言われた人や、すでに痛風発作を発症している人も、これからご紹介する６つの習慣を実践して、より良い日常生活を送れる様に頑張ってみましょうね！
スポーツが苦手という方でも気軽に始められる、最も手軽なスポーツとして現在大人気の『ウォーキング』は、競技人口4000万人を超え、近年最も非常にポピュラーになったスポーツと言えるでしょう。芸能人の方でも体系維持の為に積極的に取り入れている方が多いです。 ウォーキングは忙しい人でも手軽に始められる事から、自分に合った方法で取り入れられる為、男女年齢問わずダイエットや体力アップに効果がありますが、その効率的な手法については意外と知られていません。今回は短期間で最大の効果を発揮する効率的なウォーキング方法や効果をご紹介します！
いつの間にか、「最近太ってきたな」なんて思ったことはないですか？ その原因は暴飲暴食と解りつつ何年も行動に移さないままで、放っておくと食べだすと止まらない、お腹が空いているわけではないのに食べたくなるというようになってしまいます。 今回は暴飲暴食やその予備群等の食べることがやめられない人を対象に、原因と症状そして効果的な対処法を紹介します。
「朝」といえばどんな気分を想像しますか？「眠たいとか、仕事が、学校が始まっちゃう。」などブルーな気分を想像するでしょうか。では、休日の何も予定のない日の朝にしましょう。寝られるだけグッスリ眠れますが、疲れはスッキリ取れていますか？ そんなときにぜひ、オススメの習慣があります。それは朝のランニングです。まだ日が昇り始める頃の時間帯は、空気が澄み切って気持ちよく爽快な気分になります。早起きしてさわやかな空気を吸って、ランニングで体を温めて一日のスタートを切る！たまにはそんな朝もあっていいのではないでしょうか？ 今回は、そんな朝のランニングを勧めるべく、その効果を紹介していきます。
「水泳」というと、見た目以上になかなかハードなスポーツですよね。とはいったものの、選手として本気で取り組む人がいる一方で、趣味や健康づくりを目的にフィットネスクラブなどで泳いでいるという人も多くいます。それだけ水泳には多くのメリットがあるのです。その一つに、筋トレと同様の効果が得られるというメリットがあります。 そう聞いて、なんとなく納得できるのではないかと思います。テレビで見る競泳選手は、みんな良いからだつきしてますからね。今回は、水泳の筋トレ効果について深く掘り下げて説明していきます。
これまでマシントレーニングをしようと思ったら、ジムや地域のトレーニング施設まで足を運ぶのがふつうでしたが、いまでは家庭用のマシンが普及してディスカウントストアや通販などでもかんたんにマシンを入手できるようになりました。そのなかでもポピュラーなのが、「エアロバイク」です！ エアロバイクといってピンと来るでしょうか？そう、あの自転車のようなマシンです。意外にもこのエアロバイク、多くの人が家においていると思います。今回は、このエアロバイクを使ったダイエット法を紹介していきます。
今となっては、ダイエットの方法も多種多様ですよね。主食をある食材におきかえたり、自分が食べたものを記録して、食事に対しての意識を高めたりと様々な工夫がされてきました。 そして、最近注目を集めているのが「ボクササイズ」という、ボクシングの動きを取り入れたエクササイズです。実は、多くの女優さんやモデルさんが実践しており、ボディラインを絞ったり、体型のキープに努めています。 ツイッターやインスタグラムに、くっきりと割れた腹筋を披露されている方がいますが、ボクササイズであそこまでなることも可能です！今回は、そんなボクササイズについて説明していきます。
「最近太ったかも・・・」「いろいろ試したんだけど、全然やせないなぁ」というような方々が、いつかは辿り着くであろうものが、そう！「サウナスーツ」です。 一昔前にダイエットのためにと大流行した商品ですが、最近はデザイン、性能ともにさらに進化しており、あなたの健康維持、もちろんダイエットにも役立つこと間違いないです！ ただ、間違った使い方をすると、逆効果になりかねないので、今回はサウナスーツの正しい使い方と、それで期待できる効果を紹介していきます！
