逆立ちダイエットが想像の逆をいく？期待できる５つの効果

「逆立ちダイエット」というフレーズを聞いたことあるでしょうか？聞き慣れないものだと思います。

逆立ちダイエットというのは、文字通り逆立ちをして痩せよう！というものなのですが、その効果は想像とは少し異なります。というのも、逆立ちをしたくらいでは、たいした筋トレ、運動にはならないので、逆立ちをすれば脂肪が燃焼して体重が落ちるというわけにはいかないからです。

しかし、逆立ちダイエットは数字に表れない面で効果を発揮するのです。今回は、逆立ちダイエットの効果について説明していきます。

その１：逆立ちで内蔵の位置が整う！

人間の内臓というのは、特別なトレーニングをしない限りは、重力で下へ下へと降りていきます。その結果として、体重は大して重くない、むしろガリガリとも呼べるような人でもお腹がポッコリ出てしまうのです。この絶好の対応策が逆立ちなのです。

逆立ちすることで、重力を逆手にとって内蔵をもちあげることができます。ふつう、内蔵の位置が悪いというのは、普段の姿勢が悪いのが原因だから姿勢を直せ！という指導が多いです。しかし、姿勢というのは一度体にしみついたクセですから、そうかんたんには直らないものなのです。

その２：逆立ちダイエットでボディラインが整う！

逆立ちをする際に主に使うのは、上半身の筋肉です。腕だけで支えているようにも見えますが、実際は肩周りの筋肉にも負荷がかかっています。また、バランスをとるために腹筋であったり、インナーマッスルつまり体幹も使います。

肩周りの筋肉は、男性であれば隆々とした印象をあたえることができますし、女性であればバストの引き上げにもつながります。腹筋は、その人のボディラインを決定づける部分ですから言うまでもありませんね。

そして、体幹というのは、ぱっと見で鍛えられたかなど分かるものではありませんが、美しい姿勢を保つのに大事な要素です。サッカー選手をみていると、ボールを奪いに横からぶつかってくるのになかなか倒れませんよね？あれは、体幹が非常に強いからです。

このように、逆立ち一回でわたしたちにとって重要な筋肉の多くをいっぺんに鍛えることができるのです。

その３：逆立ちでストレスともおさらば！

想像してもらえると分かるのですが、逆立ちをすると血液が脳のほうに下りてきます。こうすることで、下半身のむくみやだるさの解消の効果が期待できます。

逆立ちダイエット中は脳の中でアルファー波というのが発生して、一種の瞑想状態に入ることができます。これは、座禅とか、ヨガをやっているときと同じような集中かつリラックスしている状態です。これにより、心の疲弊もすっきりさせることができます。

手軽に心も体もリフレッシュできるのですが、これを成し遂げるにはさすがに数十秒の逆立ちでは難しいです。最低でも1分から2分は必要でしょう。

その４：腸の働きが活性化！

先ほど、内臓がたれさがってポッコリお腹になるということは述べましたが、内臓が垂れ下がることのデメリットはまだあります。それは、腸を圧迫することです。

腸というのは、小腸、大腸ともに体の中でも下の方にあります。腸の上にある胃が垂れ下がってきて、腸を圧迫するのです。すると、腸の働きというのは必然的に悪くなって、便秘を引き起こす恐れが出てきます。

話題にはなりにくいですが、便秘になやんでいるという方は意外に多いものです。ですが、実はこれも逆立ちによって改善する場合があるのです。「ここ最近便秘がちでツラい・・・」という方は、一度逆立ちを試してみてはいかがでしょうか？

その５：じゃあ、逆立ちをどれくらいやるの？

最後に、具体的にどれくらい逆立ちをやればいいのか説明していきます。と、そのまえに、「ここまで読んでやる気になってきたけど、そもそも逆立ちできないし・・・」という方、いますよね？心配いりません！方法はいくつかあります。

一番いいのは何も使わず普通に倒立することかもしれません。そのほうが筋肉を使いますから。しかし、この逆立ちダイエットの大きな目的は筋肉を鍛えることではありません。

逆立ちすることで得られる恩恵を生かしてやせたり、健康になることでした。したがって、体を逆さにすればいいので、やり方に固執する必要は全くありません。

それぞれの倒立を1分から2分を一セットとして、毎日三セットを目安に取り組んでみましょう。大事なのは、逆立ちを持続させることです。でないと効果がうすれてしまいます。

さて、今回は逆立ちダイエットが想像の逆をいく？期待できる５つの効果について紹介しましたがいかがでしたか？

一風かわった方法ですが、特別道具もお金もいらない上、自宅で気楽に行えます。一つ強調しておきたいのは、あくまでも脂肪を燃やすことが目的ではないということ。健康増進の意味合いが強いですが、ダイエットにも十分生かせます！ぜひ、やってみませんか？