こんなに簡単？カロリーメイトダイエットの効果がある１０のポイント！

「カロリーメイト」と言えば、手軽に栄養を摂取できる携帯の補助食品として有名ですね。栄養が偏る食生活は、忙しい社会人にとっては当たり前のこと、そんな人達に欠かすことの出来ないのがカロリーメイトです。

また、最近でのカロリーメイトはダイエット食品としても期待されてきており、方法さえ間違えなければ確かに痩せるのです。それはカロリーメイトだけが持っている、カロリーと栄養素のバランスにあります。

今回はカロリーメイトダイエットで痩せるための特徴や方法と効果や注意点をご紹介します。

その１：カロリーメイトでなぜ痩せることが出来るの？

カロリーメイトには、身体に必要なビタミンやミネラル、その他豊富な栄養素がバランスよく配合されており、そのメリットを活かした方法で痩せることが可能になるのです。

カロリーメイトがダイエットに適している理由は以下のとおりです。

このような特徴を生かし、カロリーメイトのダイエットが可能になります。

その２：カロリーメイトを食事代わりにして置き換えダイエット！

食事の１回分をカロリーメイトに変えるだけで、1日の摂取カロリーを抑えることが可能です。食事の代わりにカロリーメイトを、朝・昼・晩の食事として紹介しますが、その人によって朝昼晩の変更は構いません。

そして、まずは1週間試し、体調などが良ければ、もう１週間試してください。この２週間で５㎏が減ったという報告があります。

この方法に慣れて、さらにダイエットしたい場合は、一日２回のカロリーメイトダイエットに挑戦しましょう。決して無理はしないでください。

その３：カロリーメイトだけを朝ご飯代わりに摂取

朝ご飯の代わりに取り入れた場合は、カロリーメイトは、1本100キロカロリーですので2本分を摂取しましょう。

カロリーメイトだけでも、満腹感の効果はあり、基礎代謝の活性化効果もあります。忙しい方には最適であり効果のある方法です。

その４：お昼ご飯代わりのカロリーメイトダイエット！

昼食にカロリーメイトとノンカロリーの炭酸水や牛乳等を一緒に摂ることによって満腹感も持続します。

カロリーメイトは豊富な栄養素が含まれ、特にビタミン・ミネラルによって、糖質や脂質の燃焼・分解の代謝の活性化により痩せる効果が期待されます。

ノンカロリー炭酸水はダイエッターでは愛飲されるほどの飲み物で、満腹効果・美肌効果・腸内環境改善効果等があり、さらにカロリーメイトと同時に摂ると、効果的なダイエット方法となります。

その５：晩ごはん代わりのカロリーメイトダイエット

晩ごはんの代わりにカロリーメイトでダイエットする場合も食物繊維を同時に摂りましょう。

カロリーメイトは確かに栄養面では良いのですが、便秘になることもありますので繊維質の食べ物を同時に摂取することで、より効果的なダイエットとなります。

便秘対策に効果的な食べ物は、ヨーグルト・キャベツ・納豆・キムチ等の食材を同時に摂ることで、腸内環境も整えることが出来ます。

昼や晩の場合には３本～４本300～400kcalとして摂取しましょう。尚、ダイエットの場合は、カロリーメイトを含み１日に1200kcalは摂るようにしましょう。

その６：拒食症の回復効果に期待！

カロリーメイトにはドリンクタイプ(1本200kcal)があります。そのドリンクタイプのカロリーメイトは、流動食として開発され、拒食症等で食事を取るのが困難な方に、ドリンクタイプの栄養の摂取によって症状の回復効果が期待されています。

カロリーメイトダイエットの注意点を紹介しますので守ってくださいね。

その７：カロリーメイトでの便秘に注意しましょう！

カロリーメイトだけのダイエットは、食物繊維の不足が原因と、食事量の減少とで、便秘になる可能性があります。

そのため食物繊維や水分など摂るよう心がけましょう。体調管理には十分気をつけてダイエットしてください。

その８：油断から来るリバウンドに注意！

ダイエットによって、目標達成で体重減少したからといって安心してはいけません。「少しぐらい食べても」の気持ちが、油断につながり、また食べ過ぎてしまい、リバウンドに陥って太ってしまいます。

急激なダイエットもリバウンドの原因になるので気をつけましょう。正しいダイエット計画を立て、焦らずストレスをため過ぎずダイエットをして下さい。

時々は気分転換で軽い運動するのも良いでしょう。

その９：朝昼夕の全食カロリーメイトだけのダイエットは禁止

全食をカロリーメイトだけのダイエットをしても、体重は落ちるかもしれませんが、摂取カロリーを異常に減らし、健康面に問題が生じる可能性が大です。

カロリーメイトの良さを理解して頂き、単なる減量だけでなく、バランスの良い体作りに心がけましょう。

その10：カロリーメイトを夜食やおやつ代わりはだめ！

ダイエット中の夜食や寝る前の間食等はやめましょう。人間の体は、夜のエネルギー消費が減少するようになっています。また、脂肪が溜まりやすいので、食事時間も早めにしておきましょう。

また、ダイエット中におやつ代わりでカロリーメイトを食べることは、ダイエットにはなりませんので、おやつとしては、食べないようにしてくださいね。

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さて、今回はこんなに簡単？カロリーメイトダイエットの効果がある１０のポイント！について紹介しましたが、いかがでしたか？

このように、カロリーメイトは１本100kcalと、ダイエットする場合には計算もしやすく、計画も立てやすいです。カロリーメイトにはブロックタイプの他に、ゼリータイプ、ドリンクタイプの３種類が販売されています。

カロリーメイトは今後ダイエットだけではなく本来のバランスの取れた栄養分によって摂食障害などの医療の補助的な観点からも期待され、また３種類のタイプや味も色々とあるので様々なシーンでの活用が大いに期待されます。

また、カロリーメイトダイエットを行うときは、自分の体を第一優先で大切にしながら、無理せず効果的なダイエットに挑戦してください。