頭にニキビが！今すぐにでも治したい頭皮を綺麗にする６つの方法

シャンプーをしている時や髪を乾かしている時に、ふと気付くと出来ている頭皮ニキビ。シャンプーしているついでの気持ちで爪で潰してなかった事にしていませんか？

しかし次から次へと出来てしまうんですよね。潰してしまうと、炎症を起こして周りの毛が抜けたり、炎症が広がってしまうことがあります。

顔のニキビとはケアの仕方も違い、どう対処したらいいのかわからない方の為に、頭皮のニキビのケア法と予防法を紹介します。

その１：頭皮の毛穴をスッキリさせる！

そもそもニキビは毛穴のあるところにできます。頭には体の中でも多くの毛穴がある箇所と言っていいですよね。頭皮には毛穴が密集していて、毛穴の汚れや皮脂が溜まりやすく、毛穴が詰まりやすいです。詰まった毛穴の中でニキビの原因となるアクネ菌が増殖して頭ニキビとなります。

毛穴をスッキリさせるには正しい洗髪法で頭皮を洗うことが大事です。洗髪法を紹介します。

この洗髪法で毛穴の中の汚れや余分な皮脂を取り除くことができます！

その２：ストレス解消がニキビ解消に繋がる。

ストレスを感じるとホルモンバランスが崩れて、皮脂を過剰に分泌させてしまいます。仕事で溜め込んだストレスが頭ニキビの原因となってしまっているのです。

ストレスを解消するには、休日は趣味に没頭したり、適度な飲酒もストレス解消になりますよ。ストレスで一番大事な事は「気にしすぎない」ということです。

失敗をいつまでも引きずったり、後悔ばかりしていると、うつ病の原因にもなってしまいますよ。ストレスの原因に思い当たるものがあるのなら、原因を解決するのがストレス解消の一歩です。

ストレスは万病の元です。ニキビだけでなく、体に悪い影響を与えますよ。

その３：シャンプーを変えてニキビケア

頭皮に直接影響のある、シャンプー、リンスを見直してみましょう。

洗浄力が強かったり、界面活性剤が配合されたシャンプー、リンスを使い続けると、ウイルスや汚れなどの影響を直に受けやすくなります。

頭皮の皮脂が必要以上に取り除かれると、体が皮脂を出そう出そうとします。すると、皮脂分泌が過剰になり、頭皮ニキビが出来てしまうのです。

シャンプーは界面活性剤が入っていない、アミノ酸系のシャンプーを選ぶといいですよ。シャンプーで髪を洗った後はリンスを髪の毛に馴染ませてから、しっかりと洗い流します。

リンスの洗い残しは頭ニキビの原因になってしまうので、リンスが毛穴に残らないように、しっかりと洗い流しましょうね。

その４：皮膚科に行って頭ニキビを治す！

クスリを使って早く治したいという方は皮膚科を受診して専門知識を得ることをオススメします。

皮膚科ではステロイド剤や抗生剤が処方されます。炎症が起きて痒みがある場合は内服薬の抗ヒスタミン剤も処方されます。炎症が起きてしまっている方は、すぐに皮膚科を受診した方がいいですよ！

市販のニキビの薬では対処できない状態になっている場合があります。

頭皮は髪の毛が多くて軟膏などの薬が塗りにくいですよね。その場合は目薬の様な容器に入ったローションタイプのステロイド剤が処方されます。

ステロイド剤の効果は強いので、良くなったら塗るのをやめて下さいね。たかがニキビと放っておかず、早めに皮膚科を受診するのも１つの手です！

その５：生活習慣を見直して頭ニキビを治す！

夜更かしや不規則な生活をしていると、ホルモンバランスが乱れ、男性ホルモンが過剰に分泌されてしまいます。皮脂は男性ホルモンが皮脂線を刺激することによって分泌されます。

男性ホルモンは皮脂線を増やしたり、皮脂を合成、分泌を活性化する役割を果たしています。なので、男性ホルモンが増えるとニキビができやすくのるのです。

早寝早起きをしてホルモンバランスを整えましょうね。夜遅くまで起きていると、その分皮脂分泌も行われてしまいます。しっかり眠って皮脂分泌が過剰になるのを防ぎましょう。

同時に食生活も見直しましょう。脂っこいものばかり食べると、皮脂の分泌も盛んになってしまいます。特に飽和脂肪酸が多く含まれている食材は摂りすぎない様にしましょう！

見るからに脂という感じですね。以上の食材は食べれば、その分皮脂分泌に繋がってしまいます。気をつけましょうね。

その６：ビタミン類をとってニキビ解消！

ビタミン類は肌を健やかに保つ為に大事な成分です。ビタミン類をとってニキビを治しましょう。

ビタミンA

地肌のターンオーバーを正常にしてくれます。ほうれん草に多く含まれています。

ビタミンB

ニキビの原因となる皮脂を減らす効果があります。ゴマやニンニクに含まれています。

ビタミンC

肌のコラーゲンの生成を助けてくれます。パプリカに多く含まれています。

ビタミンE

ホルモンバランスを整えてくれます。アーモンドやパプリカに含まれています。

ビタミン類をバランス良く摂取してニキビの無い頭皮を目指しましょう！

さて、今回は頭にニキビが！今すぐにでも治したい頭皮を綺麗にする６つの方法を紹介しましたがいかがでしたか？

なかなか良くならない頭皮ニキビにお悩みの方は是非試してみて下さいね。何事も生活習慣からきてると思うので、生活習慣を見直すことから始めてみてはいかがでしょうか。