必要な栄養素を手軽に摂取できる玄米酵素の効果と摂取方法

あなたは今、日々の食生活の中で必要な栄養素がしっかり摂れていますか？偏食がちな人や、外食が多い人は、どうしても食事の中でバランスの取れた食生活できないのではないでしょうか。

そこで今回は、必要な栄養素をバランスよく、気軽に摂取することのできる健康食品「玄米酵素」について説明し、その効果や摂取方法を解説していきます。

玄米酵素とは？

健康に気を遣っている方の中には玄米を主食として食べている方もいます。玄米は白米と比べてビタミン、ミネラル、食物繊維などが豊富に含まれており、また血糖値の上昇が緩やかなため、余計な脂肪として溜まりにくいという特質を持ちます。しかし実際には玄米はあまり味が良くなく、毎日食べ続けるのは中々難しいのが現状です。そこでこの玄米の効果を簡単に摂取できるように開発されたのが玄米酵素です。

玄米酵素とは、玄米や精米する際に排除されてしまう胚芽や表皮を麹菌によって発酵させ、それを顆粒タイプで摂取しやすくした健康食品です。酵素の状態にすることで、そのままでは体内に吸収されにくい栄養素も吸収されやすくなり、効率的に栄養を体に取り込むことが可能になります。

玄米酵素には豊富なミネラル

玄米酵素には、豊富な栄養素が含まれていることに特徴があります。まず、鉄・亜鉛・マンガンなどのミネラルが含まれています。

ミネラルが不足すると味覚に障害が生じたり、貧血を起こすなど、健康面でのトラブルを起こしやすくなります。特に女性はミネラルが全般的に不足していると言われていますので、玄米酵素でバランスよく摂取することでミネラル不足を解消することができます。

ビタミンも充実！

玄米酵素にはミネラルだけでなく、ビタミンA,B,Eも豊富に含まれています。ビタミンＡには抗酸化作用があり、またビタミンBは脂質の代謝や肌の調子を維持する効果もあります。ビタミンＥにも抗酸化作用や血流促進作用があり、アンチエイジングのために必須のビタミンといえます。

ビタミンは野菜や果物から摂取することができますが、中々バランスよく摂取するのは難しく、また毎日サラダなどの野菜料理を食べるのも難しいと思います。野菜不足の方にとって玄米酵素は強い味方となります。

玄米酵素は食物繊維もすごい

お腹の調子を整え、便通を良くしてくれる食物繊維も豊富に含まれているのも、玄米酵素の大きな特徴です。

日本人は食物繊維が不足していると言われていますが、食物繊維が不足することにより便が体内に滞留してしまい、それが腸内のトラブルや肌トラブルの原因にもつながってしまいます。便秘で悩んでいる方にとっては、玄米酵素に含まれる豊富な食物繊維は大きな助けになってくれます。

持ち運びやすく、いつでもどこでも摂取可能

玄米酵素は分包タイプとなっているため、持ち運びが非常に便利です。

仕事中や移動中などでも簡単に摂取でき、気軽に栄養を摂取できるという点は、長く続けることができるという意味で大きなメリットといえます。

玄米酵素のオススメ摂取方法

玄米酵素の摂取方法については、分包を開け、それを口に含んだ状態で水と一緒に摂取します。水を含んだ際には、そのまま飲みこんでもいいですし、噛んで味わっても大丈夫です。味に関しても香ばしい味になっています。摂取タイミングに関しては、目的によって変わってきます。

食事の量をコントロールしながらダイエットをしたいと考えている方の場合は、食前に摂取することをおすすめします。食前に摂取することにより、玄米酵素に含まれる食物繊維が膨張し、空腹感を軽減させてくれます。

ファスティングダイエットというものも流行していますが、その際の食事の変わりとして酵素が使われることが多く、この玄米酵素もファスティングダイエットに使用しても効果的です。食べたものを分解する効果がありますので、別の摂取タイミングとしては、食後のタイミングがあります。食後に玄米酵素を摂取することで、余計な脂肪をため込みにくくなります。

1日の目安量としては、3包から9包となります。日ごろの食事の中でどれだけビタミンやミネラルが摂れているかによって、摂取の量を調節していくと良いですよ。

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さて、今回は必要な栄養素を手軽に摂取できる玄米酵素の効果と摂取方法について紹介しましたがいかがでしたか。

日々の食生活が乱れている方はもちろん、普段から健康に気を遣っているつもりの人でも、毎日必要な栄養素をバランスよくすべて摂取することは中々難しいですよね。
仕事が忙しかったり、付き合いで飲み会や外食の回数が増えてしまった人にとって、玄米酵素は大きな助けになりますし、男性に比べて食事の量が少ない女性にとっては、不足しがちな栄養素を簡単に摂取できるというは、非常にありがたい存在といえます。

健康を意識しつつも中々改善できない人にとって、玄米酵素は理想的なパートナーとなります。是非摂取してみてはいかがでしょうか。