ランニングウェアでより効率に!あなたにあった選び方5選

運動を行いカッコよく半袖や水着を着こなしたり、ダイエットのために運動を行ってはないでしょうか!そこで、必須となるのがランニングウェアで、着心地がとても大切になってきます。 着心地が悪ければランニングに集中する事が出来なくなるので、自分に合ったランニングウェアを選ぶことがとても大切になってきます。 なので、今回はランニングウェアの選び方5選について紹介していきます。

肺活量のもたらす5つの影響や効果と正しい鍛え方

スポーツをされる方にとって、肺活量はパフォーマンスを発揮する上で重要な要素です。特にマラソンや水泳など、持久力が要求される競技において、肺活量があるとないとでは大きな違いになります。 しかし、こうした有酸素系の競技だけでなく、一瞬の力の発揮を要求される、いわゆる無酸素運動においても、肺活量は重要な役割を果たします。 今回はこの肺活量についての解説と鍛え方について紹介します。

プロテインを飲むと太るって本当!?プロテインについて知っておくべきこと5選

「プロテインを飲むと太るのか?」単刀直入に答えると、NOです! プロテインを飲んだことのない人からすると、プロテインに対するイメージは「マッチョな人が飲んでるから飲むと自分もガッシリなっちゃうのかな?」とか、「カロリーがかなりありそう・・・」といったものでしょう。 実際は、プロテインとは良質なタンパク質のみを抽出し、粉状にしたものです。したがって、飲んでも脂肪にはなりませんし、サプリメントの一種ととらえてもらってかまいません。 今回は、なにかと誤解の多いプロテインについて紹介していきたいと思います。

筋肉量を増やせ!タンパク質を豊富に含むオススメの食材

タンパク質は筋肉を作る上では必須の栄養素です。筋トレを行う人にとっては、いかに多くのタンパク質を摂取できるかが大事になってきます。しかし、たんぱく質は筋肉だけでなく、髪の毛・爪・肌・内臓の健康を保つ上で重要であり、筋トレを行わない人でも摂取したい栄養素です。 今回はこのタンパク質を豊富に含む食材と、効率的に摂取できる方法について紹介します。 

筋トレによる腰痛は要注意!原因となる理由と防止方法

筋トレにおいて、高重量を扱うことで、体に対する負荷がかかりますが、その際、腰に対してもかなりの負担がかかります。腰は字の通り、体の要となる部位であり、腰痛を抱えることは上半身・下半身の両トレーニングでパフォーマンスを発揮することができません。 今回は、筋トレにおける腰痛発生の原因と、その防止方法について解説していきます。

ラットプルダウンで美しくカッコイイ身体のラインを効率よく作る方法

性別・年齢に関係なく、誰しも美しい姿勢を保ちたいはずです。男性の場合は大きく広がった背中は男らしさの象徴ですし、女性の場合でもピンと伸びた背中は美しさをより引き立ててくれます。実はラットプルダウンを使うことで、簡単に鍛えられる事は知っていましたか? そこで今回は、かっこよく美しい背中をつくるためのトレーニングであるラットプルダウンについて紹介します。

基礎代謝アップのカギはコレ!代謝を良くして理想の体になる方法

世の中には痩せやすい人、太りやすい人、痩せにくい人がいます。こうした人たちの違いの1つとして、もちろん遺伝的な要素もあります。しかし、単に「生まれつき」のせいにして、それを痩せない理由にしてしまうのはよくありません。 そこで今回は、痩せやすい体質にするための「基礎代謝」について解説し、この基礎代謝を効率よく高める方法について紹介していきます。

筋トレより重要?男性もストレッチでしか得られない効果と方法

男性もストレッチでしか得られない効果があることはご存知でしょうか?仕事などで長時間同じ姿勢を取り続けることで、筋肉はだんだんと衰え、凝り固まっていきます。固くなった筋肉をそのまま放置しておくと肩こりや腰痛が悪化したり、朝起きてもなかなか疲れが取れにくい体質になりやすかったりします。 実は、男性もストレッチで柔軟性を保つことで高血圧や動脈硬化の予防にも効果があることはご存知ですか。今回は男性もストレッチによって筋肉の柔軟性を高めるメリットや、ストレッチの方法についても併せてご紹介します。

血流の改善が健康への近道?血の巡りを良くする5つのエクササイズ

人の血液は体重の約8%で占められています。血液の持つ重要な役割として、血管を通じ体内を循環して酸素や栄養素を各組織に運ぶとともに老廃物を除去することです。 血液を循環させることによって痛みを軽減させるなど、身体の痛みに悩む方にも血流を改善することはオススメです。健康で若々しい身体を手に入れるには、血液の流れを改善する必要があります。 今回はその方法として手軽に始められるエクササイズを5つご紹介します。

超厳選!飲んで本当に効果が期待できるオススメトクホ飲料を紹介

特定保健用食品(トクホ)という言葉をテレビCMなどで見たり聞いたりしたことはありませんか?食べたり、飲んだりしたら血圧を下げたり、脂肪の吸収を抑えたり、脂肪を燃焼させるといった健康的になれるというイメージが強いでしょう。 実際にトクホ飲料は血圧を下げたり、脂肪の吸収を抑えたり、脂肪を燃焼させるといった効果があるという試験結果もあります。トクホ飲料を飲むだけで健康になれるなんて嬉しいですね。 しかし、スーパーやコンビニに行くとお茶やコーラといったトクホ飲料があるので、どれにしたら良いか悩むくらい数多く存在します。トクホ飲料で本当に効果があるのはどれなのか?本当に良いトクホ飲料はどれなのか?と悩むと思います。 今回は効果の期待できる厳選したトクホ飲料を紹介します。