ストレスで若白髪って本当？意外と知らない原因とその改善方法

髪の毛のトラブルは様々ありますが、そのうちの1つに若白髪があります。鏡を見たり、美容師さんに教えてもらったりして知ると思いますが、最初はショックですよね。

髪の毛は若い時は黒くつやがありますが、何らかの原因に伴い白く（正確には銀色）なってしまいます。
今回はこの若白髪がどうして生じてしまうのかの原因およびその改善や対策方法について紹介していきます。

若白髪の原因は

髪の毛が黒いのは、肌のシミなどの原因としても有名なメラニンによるものとされています。白髪は、このメラニンを生成する細胞であるメラノサイトの機能が低下することにより引き起こされます。通常はこのメラノサイトは加齢に伴い機能が弱まりますが、若い方でも何らかの原因によってこの機能が低下し、白髪を引き起こしてしまうとされます。

ストレスによる影響

まず最初に考えられる若白髪の原因として、ストレスがあります。ストレスにより体に何らかの変化が生じることがあり、髪の毛もその影響を受けやすい部分の1つです。

ストレスが生じることにより、血行が悪くなります。血行が悪くなる原因としては、人間ンはストレスを感じることにより、交感神経が優位の状態、すなわち興奮状態になります。この時、血管が収縮した状態になり、血の巡りが悪くなります。ストレスを感じているときは常にこうした状態続きます。

血管は頭部にも当然流れていますので、その頭部の血行が悪くなると、栄養がうまくいきわたらなくなり、白髪につながるというわけです。

栄養不足の可能性

栄養が不足することも髪の毛の健康を害する要因となると言われています。病気により長期間まともな食事が摂れなかったり、過度な食事制限により栄養の摂取が偏ることにより、髪の毛の健康が失われ、それが白髪につながるということです。

遺伝によるもの

実は若白髪は遺伝も大きく影響しています。両親、もしくはどちらかの親が若白髪が多いと、それが子供に遺伝するというケースもあります。

病気によるもの

病気が原因となり、髪の毛に必要は栄養が奪われ、白髪が増えてしまうというケースもあります。規則正しい生活を送っているのに白髪が増えてきたという方は、体が何らかのサインを出していると考えられます。

急に白髪が増えてきたと感じた場合に考えられる疾患としては、悪性の貧血や甲状腺異常が考えられます。気になる方は病院へ行って検査してもらうと良いですよ。

若白髪を防止するには生活習慣の改善

若白髪は遺伝や病気の場合を除いては、日ごろの生活を見直すことで改善することも可能です。先ほど若白髪の原因の1つにストレスを上げましたが、このストレスを如何に軽減できるかが若白髪を増やさないためのカギになります。

ストレスを感じるな、というと中々難しいので、ストレスを感じてしまった場合でも、それを溜め込まないで話す相手を見つけたりすることも大事です。また、若白髪対策には睡眠をしっかりとることが大事ですが、ストレスで夜眠れない場合にはアロマを使ってみたり、暖かいものを飲んでからベッドに入るといった工夫をしてみていいでしょう。GABA、グリシンなどのリラックス効果をもたらすサプリメントを使用するのもおすすめです。

その他にも、運動の習慣を身に付けるだけでもストレスの解消になります。1日15分程度で構わないので外を歩く、自転車をこぐ、ジムに行って筋トレするなどの運動を習慣にすることでストレスからも解消され、血行も促進されます。運動により適度な疲労を感じることで、スムーズに入眠もできます。

髪の毛に栄養が届くよう食生活の改善

栄養面からのアプローチも大切です。髪の毛の健康のために有効な栄養素を摂取することで若白髪を防止、改善することができます。まず意識すべきなのは、偏食を避け、三大栄養素（糖質・脂質・たんぱく質）を中心にビタミンやミネラルも加えてバランスの取れた食生活を送るという事です。

特にたんぱく質（アミノ酸）は、筋肉だけでなく髪の毛の健康も司る栄養素ですので、積極的な摂取が推奨されます。特にアミノ酸の1つであるチロシンは髪の毛のツヤを出すメラニンを作りだす上で重要な役割を果たすアミノ酸ですので、チロシンが含まれる食材は特に意識して食べるようにしたいところです。チロシンが含まれる食材としては、チーズや大豆製品、その他マグロにも含まれます。特にチーズはチロシンが豊富なのでおすすめです。

もう1つ意識したい栄養素はミネラルです。ミネラルといっても種類が多いので、やはりここでもメラニンの生成を促す作用を持つミネラルを摂取したいところです。ヨウ素や銅といったミネラルはメラニンを作りだす効果があります。食材としてはヨウ素を多く含むものとしてレバー、甲殻類、大豆製品、銅が含まれるものとしてはわかめなどの海藻類があります。

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さて、今回はストレスで若白髪って本当？意外と知らない原因とその改善方法について紹介しましたいかがでしたか。日ごろの生活習慣が原因となり若白髪を引き起こすというケースが多く、これは個人が日々の生活の意識を変えるだけで改善することは可能です。遺伝や病気が原因で白髪が増えてしまった場合にも、今回紹介した改善策を実行することで改善はみられるはずです。