厚い胸板の男性、胸筋がきれいに割れた男性ってどう思いますか？力強さ、男らしさを感じますよね。それに、他の筋肉がたいしたことなくても胸筋だけしっかりしていれば、スラッとしてなおかつ男らしく、ガッチリと自分を見せることができます。 ですが、胸筋を鍛えるのって難しそうな印象を持っていませんか？実は、胸筋の筋トレが一番簡単で、しかも体に効果がすぐに現れやすいです。つまり、簡単に胸筋を割れるということです。そこで、今回は胸筋をきたえる筋トレを５つ、紹介していきます。
スポーツドリンクは運動をする方には欠かせない飲料水と言われています。このスポーツドリンクには大きく２種類に分けられ、スポーツ選手はその使い分けをして、体のバランスを考えて飲料しています。 何気なく飲んでいるスポーツドリンクでもその効果は、スポーツ時の水分補給・栄養補給はもちろん、二日酔いやカゼを引いたときの飲料水としても活躍しているのです。 今回は、運動時にスポーツドリンクの正しい補給方法とダイエットドリンクとして効果的な飲み方等をご紹介します。
体を動かしたり作るためには欠かすことのできないアミノ酸ですが、アルギニンもその一つです。体を強くしたりするためには必要な成分です。 必須アミノ酸には入っていないものの体の中での生成能力が十分ではないため準必須アミノ酸とも呼ばれているようです。 食事であれば鶏肉や大豆、高野豆腐、ゴマなどに多く含まれている成分ですが、健康効果も高いことからサプリメントなどでも手軽に摂取することができます。 今回はアルギニンに含まれる健康効果を６つ紹介します。気になる方はぜひお試しください。
風邪の初期症状として、のどが痛いと感じる方は多いです。のどが痛い時は、少し咳をしたり、唾を飲み込んだだけでも痛みを感じて辛いですね。仕事や日常生活に支障をきたしてしまう風邪。 ここでは、風邪の初期症状と言われる喉の痛みを、できるだけ早く解決するための方歩を紹介します。やっかいな風邪ウイルスを体内から撃退しましょう。
大人になって疲れやすいと感じることが多くなってきませんか？若い頃は睡眠をとらなくても翌日仕事に行けるほど元気だったのに、今では仕事をして帰ってくるとヘトヘトなんてことありますよね。 ちゃんと睡眠は取ってるのに翌朝疲れが残ったり、少しの運動で息切れするようになったそこのあなた！その疲れ、放っておくと慢性化してしまいますよ。 疲れやすい体と無縁になるために体力をつけるには具体的にどうすればいいのかを紹介します！
血液中の尿酸値が基準値を超えている人は高尿酸血症で、成人男性の５人に１人が発症しているといわれています。何もしないまま不摂生な生活を続けていると、やがて痛風発作を起こすばかりでなく、腎臓障害や脳や心臓に重大な合併症を起こすこともある非常にリスクの高い病気なのです。 では、どうしたらその尿酸値を気にせずに楽しく過ごして行ける様になれるのでしょうか？答えは意外と簡単なところに有ります！それは日常生活において６つの習慣にこころがける事から始まります。 その６つの習慣とは何なのかは、これから先を読んで頂ければ分かりますので、尿酸値が高いと言われた人や、すでに痛風発作を発症している人も、これからご紹介する６つの習慣を実践して、より良い日常生活を送れる様に頑張ってみましょうね！
特定保健用食品（トクホ）という言葉をテレビＣＭなどで見たり聞いたりしたことはありませんか？食べたり、飲んだりしたら健康になるというイメージが強いでしょう。 スーパーやコンビニに行くとお茶やコーラといったトクホ飲料があるので、どれにしたら良いか悩むくらい数多く存在します。 実際にトクホ飲料は血圧を下げたり、脂肪の吸収を抑えたり、脂肪を燃焼させるといった効果があります。トクホ飲料を飲むだけで健康になれるなんて嬉しいですね。 しかし、トクホ飲料と指定されているのに身体に悪影響を及ぼすのも存在することを知っていますか？トクホ飲料を飲んで健康になるつもりが逆に不健康になったら元も子もないですよね。今回は危険性のあるトクホ飲料を紹介します。
健康をテーマにしたテレビ番組や書籍など、よく聞く一方であまり意味が分からないというのが「コレステロール」という単語です。 しばしば健康診断で「コレステロール値が高くなっているので、バランスの良い食事と運動を心がけてください。」などとお医者さんに助言を受ける人も多いと思います。今回は、そんな身近でありながら知られていない「コレステロール」について紹介していきます。
「お腹が引き締まって、腹筋が割れている」 まさに、近年流行しているモテボディの象徴といえるのではないでしょうか？どれだけ他の部位を鍛えていても、お腹がたるんでいると「だらしない身体」と思われてしまう可能性がありますが、逆を言えば、胸や上腕の筋肉があまりなくても腹筋が割れているだけで、同性異性を問わず憧れの対象になるほど代表的な部位といえます。 しかし、なかなか効果が出にくく時間が掛かる部位なので途中で挫折していませんか？ そこで今回は腹筋ローラーを使って効率よくお腹を鍛える方法を紹介します。
突然ですが、あなたは自分の立ったときの姿勢、後ろ姿を気にしたことがあるでしょうか？ファッションや髪型などの容姿は多くの人が気にかけている人が多いと思いますが、自身の姿勢などは気にとめることはないでしょう。 しかし、自分では気にもしないところに限って以外と見られているものです。背筋が曲がっている、いわゆる猫背というのはどことなく「弱々しい」「頼りなさげ」「不健康」といったイメージが付きまといます。そこで、今回は猫背を改善するためのトレーニングについて詳しく説明していきます。
