男は背中で語れ！広背筋を鍛えて後ろ姿を美しくする５つの筋トレ
自分の後ろ姿を気にしたことはありますか？背中部分は、自分では見えないところではありますが、去り際、振り向きざまなど、周囲の人はよく見ているものです。その時に、背中まわりの筋肉つまり広背筋がしっかりしていると、自然と美しい立ち姿に見えます。 広背筋は、人の印象を決定づける大きな要素の一つなのです。今回は、そんな広背筋の筋トレを紹介していきたいと思います。
YEAR
2016年
身体に健康的な油オリーブオイルが便秘に効果的な5つの理由
オリーブオイルは地中海沿岸地域や日本でいうと小豆島が産地で有名ですね。このオリーブオイルは栄養が豊富に含まれていて、生活習慣病の予防や動脈硬化やコレステロールを低下させる働きがあると言われています。 美容にも効果的で、肌につけることで保湿効果や肌の老化にも効果的だと注目を浴びています。それほど効果の高いオリーブオイルには、便秘解消にも一役買っているそうなのです！ 今回はそんなオリーブオイルから効果をもたらす便秘解消法について詳しく探ってみていきましょう。
筋肉痛での筋トレはどうするの？知って得する５つのポイント
久しぶりに週末にスポーツをして、月曜日になると筋肉痛で足がガクガクだったり、腕が上がらなかったりしたという経験、みなさんも一度はありますよね？また、日頃から筋トレをして体を鍛えている人にとって、筋肉痛は日常茶飯事でしょう。 ですが、「筋肉痛がひどいときって、痛いところは動かさない方がいいのではないか？」とか、あまりのつらさに「病院にいってみたほうがいいのでは？」といった心配も同時にしたことありませんか？ 今回は、筋肉痛のときどんな生活をすればいいのか？筋肉痛があるときの筋トレはどうすればいいのかを説明していきます。
欠かせない！アミノ酸は生命の源になる？！含まれる５つの効果とは
たんぱく質の構成成分であり、筋肉など体を作るためには欠かすことのできないアミノ酸。自然界に存在しているアミノ酸は実に５００種類以上もあるとのこと。 そのうち人間に必要なアミノ酸は２０種類あります。体の中で合成することができない必須アミノ酸が９種類と、体の中でも作ることができる非必須アミノ酸が１１種類からなります。 どのアミノ酸も体を作るためには欠かすことのできない成分ですが、アミノ酸の種類によって体に与えてくれる効果は様々です。 今回はアミノ酸の効果を大きく５つに分けて紹介したいと思います。体を作るために大切な栄養素であるアミノ酸です。特に体で作ることのできない必須アミノ酸は食事から取り入れなければなりません。まずはどのような効果があるのかを知り、積極的に摂取していきましょう。
気になる！脇汗を抑えて周りの目を気にせず仕事する5つの対策法
仕事をしていて、脇汗をかいてワイシャツまで汗が滲んできてしまうことありませんか？とても恥ずかしいし、意識をすると更に汗が止まらなくなるのですよね。 夏の暑い日はもちろん、寒い冬まで満員電車に乗ったりすると暑くて暑くて腕を上げられないほど脇汗をかいてしまうのですよね。 そんな脇汗に関する悩みを解消するための対策法を紹介します。
強い睡魔に勝つ！今すぐに眠気を解消し目を覚ます５つの方法
疲れていたり、徹夜明けで睡眠不足で、仕事中や大事な会議で眠くて眠くてたまらないということはありませんか。ついつい仕事中居眠りをしてしまって周りに迷惑をかけたり、仕事が全然はかどらなかったりする経験、ありますよね。 時にはちゃんと睡眠をとっているのに眠くて眠くて仕方がないということもありますよね。今回はそんな強い睡魔に勝ち、眠気を覚ます方法を紹介してます！
禁煙すると太る！？たばこをやめると太る5つの理由
ここ数年の間に、多くの建物は分煙が進み、たばこ自体も増税され喫煙者は肩身のせまい思いをしていることでしょう。そんなことをきっかけに、禁煙を考え始める人も多くいることでしょう。ここで、こんなことを聞いたことありますか？ 「たばこをやめたら、とたんに太った・・・」 実際に、禁煙に成功したものの体重が大幅にふえてしまったと言う人が多くいます。その増え幅は人それぞれですが、多い人で10キロも増えるといいます。本当に禁煙が原因なのか？と思ってしまうでしょうが、単刀直入にいいます。禁煙に成功すると太ります。では、なぜ禁煙すると太るのか？今回はその理由を述べていきます。
心も体もスッキリ爽快！ボクシングエクササイズことボクササイズの５つの効果！！
今となっては、ダイエットの方法も多種多様ですよね。主食をある食材におきかえたり、自分が食べたものを記録して、食事に対しての意識を高めたりと様々な工夫がされてきました。 そして、最近注目を集めているのが「ボクササイズ」という、ボクシングの動きを取り入れたエクササイズです。実は、多くの女優さんやモデルさんが実践しており、ボディラインを絞ったり、体型のキープに努めています。 ツイッターやインスタグラムに、くっきりと割れた腹筋を披露されている方がいますが、ボクササイズであそこまでなることも可能です！今回は、そんなボクササイズについて説明していきます。
逆立ちダイエットが想像の逆をいく？期待できる５つの効果
「逆立ちダイエット」というフレーズを聞いたことあるでしょうか？聞き慣れないものだと思います。 逆立ちダイエットというのは、文字通り逆立ちをして痩せよう！というものなのですが、その効果は想像とは少し異なります。というのも、逆立ちをしたくらいでは、たいした筋トレ、運動にはならないので、逆立ちをすれば脂肪が燃焼して体重が落ちるというわけにはいかないからです。 しかし、逆立ちダイエットは数字に表れない面で効果を発揮するのです。今回は、逆立ちダイエットの効果について説明していきます。
玄米ダイエットで理想のモテボディを目指す6つのポイント
食事制限をしてダイエットをして辛い思いしていませんか？でも、出来れば食事制限なく、健康的に痩せたいですよね。食事制限をしても、反動で食べ過ぎてリバウンドなんてことも避けたい。 そんなあなたにぴったりの玄米ダイエットというものが話題になってます。その名の通り玄米を食べるだけで痩せられるという夢のようなダイエットなのです。 玄米は普通の白米と違い調理法や摂取法を知らない方もいると思います。玄米をどの様に摂取したらダイエット効果があるか紹介いたします。