欠かせない！アミノ酸は生命の源になる？！含まれる５つの効果とは

たんぱく質の構成成分であり、筋肉など体を作るためには欠かすことのできないアミノ酸。自然界に存在しているアミノ酸は実に５００種類以上もあるとのこと。

そのうち人間に必要なアミノ酸は２０種類あります。体の中で合成することができない必須アミノ酸が９種類と、体の中でも作ることができる非必須アミノ酸が１１種類からなります。

どのアミノ酸も体を作るためには欠かすことのできない成分ですが、アミノ酸の種類によって体に与えてくれる効果は様々です。

今回はアミノ酸の効果を大きく５つに分けて紹介したいと思います。体を作るために大切な栄養素であるアミノ酸です。特に体で作ることのできない必須アミノ酸は食事から取り入れなければなりません。まずはどのような効果があるのかを知り、積極的に摂取していきましょう。

その１：アミノ酸は筋肉疲労を予防回復する

これらのアミノ酸は疲労回復効果に期待されているアミノ酸です。特にバリン、ロイシン、イソロイシンと呼ばれる３つのアミノ酸は BCAAとしてスポーツサプリメントなどにも活用されています。

運動をすると乳酸という疲れ物質がたまりやすいのですが、BCAAにより乳酸の発生を抑制してくれる効果に期待できる様なのです。

さらにアルギニンは成長ホルモンの分泌を促してくれるため筋肉の発達促進に期待できます。

その２：スキンケアに抜群？皮膚再生を助けてくれる

化粧水などの成分を見ると記載しているかもしれませんが、アミノ酸の中には肌の水分を保持し保湿効果のある成分もあります。

お肌の細胞は絶えず新陳代謝を行い再生し続けますが、これらを助けてくれるのがアミノ酸なのです。

プロリンはお肌のハリの元であるコラーゲンの主成分になっていたり、システインなどはシミの原因であるメラニンの生成を抑えてくれる効果があるようです。

その３：リラックス効果がある？脳機能を調整してくれる

アミノ酸には脳の興奮を鎮めてリラックスさせる効果もあるようです。ストレスを感じてしまうと、胃痛や不眠、血圧の上昇など体に不具合が起きてしまうこともありますが、アミノ酸の効果でリラックスさせることで手中力がアップしたり、睡眠の質もアップする様なのです。

特に脳を覚醒させ集中力を高めるにはチロシンというアミノ酸に効果があるとされており、これは、ドーパミンの量を増やす効果があるようです。

脳を休ませ、リラックスさせたいときにはトリプトファンと呼ばれるアミノ酸が効果的なようです。こちらはセロトニンという物質の原料になっており、セロトニンの分泌が促進されることでリラックスできるようです。さらに血行促進効果にも期待できるようです。

その４：アミノ酸は免疫力を高めてくれる

体には細菌やウイルスが侵入してくるのを防ぐ機能として免疫機能が存在します。健康なときはそうではないかもしれませんが浸かれているときや病気のときなどには免疫機能が低下してしまいます。しかしそれだけではないんです。免疫機能に関わるアミノ酸の不足でも低下してしまうようです。

免疫細胞の中には「マクロファージ」と呼ばれる細菌やウイルスと戦う細胞が存在します。マクロファージは最近などに攻撃する際ナイトリックオキサイドという物を使うのですが、このナイトリックオキサイドの原料になっているのがアミノ酸のアルギニンのようです。

さらに、細菌が大量に侵入してきたときには「キラーT細胞」が攻撃します。この攻撃のエネルギーになっているのがアミノ酸のグルタミンとのこと。

少し浸かれたなというときにはアミノ酸を補っておくと病気の感染も少なくなるかもしれませんね。

その５：アミノ酸は脂肪燃焼効果がある

ダイエットにも効果が期待できるアミノ酸です。これらのアミノ酸は有酸素運動を助けてくれる効果があるようです。

有酸素運動とはゆっくりと長時間行う運動で、より酸素を多く必要とする運動方法です。簡単にできる物であれば、ウォーキングがあげられ、他にもエアロビクス、水泳などが挙げられます。

運動とは通常最初に血中や筋肉にあるエネルギーを使っていくのですが、有酸素運動は比較的長時間行うため、そのエネルギーがなくなってくると脂肪を分解してエネルギーにしていきます。アミノ酸は脂肪分解酵素のリパーゼの活性を高める働きがあり、脂肪燃焼に大きく関わっているのですね。

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さて、今回は欠かせない！アミノ酸は生命の源になる？！含まれる５つの効果とはについてお話ししましたがいかがでしたか。
普段は何気なくアミノ酸を摂っているかもしれませんが、実は種類によって体に与える効果は様々なのです。人の体には欠かすことのできないアミノ酸。ぜひ注目してみてください。