「プロテインを飲むと太るのか？」単刀直入に答えると、NOです！ プロテインを飲んだことのない人からすると、プロテインに対するイメージは「マッチョな人が飲んでるから飲むと自分もガッシリなっちゃうのかな？」とか、「カロリーがかなりありそう・・・」といったものでしょう。 実際は、プロテインとは良質なタンパク質のみを抽出し、粉状にしたものです。したがって、飲んでも脂肪にはなりませんし、サプリメントの一種ととらえてもらってかまいません。 今回は、なにかと誤解の多いプロテインについて紹介していきたいと思います。
タンパク質は筋肉を作る上では必須の栄養素です。筋トレを行う人にとっては、いかに多くのタンパク質を摂取できるかが大事になってきます。しかし、たんぱく質は筋肉だけでなく、髪の毛・爪・肌・内臓の健康を保つ上で重要であり、筋トレを行わない人でも摂取したい栄養素です。 今回はこのタンパク質を豊富に含む食材と、効率的に摂取できる方法について紹介します。
過去には「味がまずい！」「食物で栄養をとらないなんて健康じゃない？」などという風潮で敬遠されてきたプロテインやサプリメントですが、現在では多くの有名なアスリートが積極的に活用するなど親しみやすいものになっています。近くのドラッグストア、ディスカウントストアにいけば一般人でも簡単に購入できますね。 ところであなたは、プロテインに対してどのようなイメージをもちますか？おそらく、「筋肉をゴリゴリつけるマッチョな人が飲むもの」というのが大半でしょう。しかし、プロテインといっても、その種類や用途は様々なのです。 今回は、その中でも大豆プロテインを紹介します。大豆プロテインが通常のプロテインと違いがあるって知っていましたか？プロテイン選びで悩んでいる人は是非参考にしてみてください。
たんぱく質の構成成分であり、筋肉など体を作るためには欠かすことのできないアミノ酸。自然界に存在しているアミノ酸は実に５００種類以上もあるとのこと。 そのうち人間に必要なアミノ酸は２０種類あります。体の中で合成することができない必須アミノ酸が９種類と、体の中でも作ることができる非必須アミノ酸が１１種類からなります。 どのアミノ酸も体を作るためには欠かすことのできない成分ですが、アミノ酸の種類によって体に与えてくれる効果は様々です。 今回はアミノ酸の効果を大きく５つに分けて紹介したいと思います。体を作るために大切な栄養素であるアミノ酸です。特に体で作ることのできない必須アミノ酸は食事から取り入れなければなりません。まずはどのような効果があるのかを知り、積極的に摂取していきましょう。
