今から禁酒をする人に教えたい！今日からやめる為に必要な６つの秘策
わかっていてもやめられない、おいしいお酒。お酒を断つ事で何気なくお酒を飲んで暮らしていたときよりも人生が充実する事は重々わかっているのですが、それでもどうしても、禁酒に失敗してしまった事ありませんか？ そんな人に今度こそ実現したい禁酒に関する7つの秘策をご紹介します。しかし、読むだけでは禁酒は成功できません。 本当に禁酒をする覚悟があるなら読んでください。今度こそ禁酒を実現し、快適な新生活を獲得しましょう！
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2016年
くせ毛の種類と原因を知ってシャンプーで解消・改善する５のポイント
くせ毛は、生まれたときからなっている先天性と、生まれてから何らかの原因でなる後天性と２つに分かれていることを知っていますか？日本人の髪の毛は、だいたいが、太くてしっかりと生えているようであり、また「直毛」や「くせ毛」の人もいます。 特にくせ毛の人は日本人の約60～70%を占めているようです。また、その中で大きく分類すると後天性と先天性の２種類があります。さらにその中でも様々なくせ毛の種類があり、それを治したいと思っている方々も多くいます。 今回はそんな悩んでいる方にくせ毛の種類と原因、効果のあるシャンプーでの対策をご紹介します。
睡眠不足は太る原因！？睡眠ダイエットが体質を改善する５つの理由
今となっては、ダイエットの方法は多種多様となり、そのジャンルは体を動かして脂肪を燃やすものから、全く運動せずにある簡単なことを習慣にして痩せようとするものなど様々あります。 その中でも今回は睡眠ダイエットについてです。端的に説明すると、きちんとした環境で適切な睡眠時間を確保することで痩せることができるというものです。とはいっても、ちゃんと眠るだけで痩せるというのはあまりに疑わしいと思いませんか？ 実際、睡眠ダイエットで痩せることはほぼ不可能といってよいでしょう。ですが適切な睡眠によって、生活習慣を整え健康的な体をつくり、太りにくい体質と習慣を身につけることができ、結果的にダイエットになります。今回は、睡眠が体に与える効果について紹介していきます。
減量のお供に必見！大豆プロテインで理想的な身体になれる５つの理由
過去には「味がまずい！」「食物で栄養をとらないなんて健康じゃない？」などという風潮で敬遠されてきたプロテインやサプリメントですが、現在では多くの有名なアスリートが積極的に活用するなど親しみやすいものになっています。近くのドラッグストア、ディスカウントストアにいけば一般人でも簡単に購入できますね。 ところであなたは、プロテインに対してどのようなイメージをもちますか？おそらく、「筋肉をゴリゴリつけるマッチョな人が飲むもの」というのが大半でしょう。しかし、プロテインといっても、その種類や用途は様々なのです。 今回は、その中でも大豆プロテインを紹介します。大豆プロテインが通常のプロテインと違いがあるって知っていましたか？プロテイン選びで悩んでいる人は是非参考にしてみてください。
ただ歩くだけ！？ウォーキングが人体にもたらす５つの効果
スポーツが苦手という方でも気軽に始められる、最も手軽なスポーツとして現在大人気の『ウォーキング』は、競技人口4000万人を超え、近年最も非常にポピュラーになったスポーツと言えるでしょう。芸能人の方でも体系維持の為に積極的に取り入れている方が多いです。 ウォーキングは忙しい人でも手軽に始められる事から、自分に合った方法で取り入れられる為、男女年齢問わずダイエットや体力アップに効果がありますが、その効率的な手法については意外と知られていません。今回は短期間で最大の効果を発揮する効率的なウォーキング方法や効果をご紹介します！
禁煙パイポで脱喫煙者！始める前に知ってほしい５つのポイント
最近では禁煙パイポを知らないと言う人が多いのではないでしょうか？ 禁煙パイポとは３０年ほど前に、某企業が禁煙グッズとして開発し、テレビCMで非常に話題となった禁煙のサポートアイテムです。その後、需要も少なくなったのですが、海外の電子タバコに有害物質が検出されたこともあり、「禁煙パイポ」は価格も安く、長年築いてきた禁煙の成果もあります。 禁煙だけでなく、その他の様々なメリットがあり、現在では見直され増加傾向にあります。今回は、禁煙パイポメリットとデメリットをご紹介します。
実は重要です！下半身を効率よく強化させる５つの筋トレ法
あなたは筋トレと言われるとどんな動きを想像しますか？腹筋運動やベンチプレスのような上半身のトレーニング、パックリ割れた腹筋、隆々とした胸筋が思い浮かぶと思います。上半身の筋トレはもちろん力もつきますが、なんといっても体の見た目に大きな変化を与えることが一番のやりがいでしょう。 では、一方の下半身筋トレはどうなのでしょうか？おそらく自分で見た目の変化に気づくことは難しいと思います。ですが、他人から見ればまず後ろ姿が見違えるほどになります。たれたお尻はキュッと締まり、太ももはカッチカチ、締まりが良くなったことで足全体もスラッとした印象になります。 そして一番のメリットは自身の「老後」に分かります。年をとってもしっかりした足腰でいることができます。動けるうちにしっかり鍛えておくことで、年をとっていく過程での筋肉の衰えが緩やかになるのです。 以上のように、下半身の筋トレには様々な効果があります。今回は、そんな下半身の筋トレについて紹介していきます。
レシチンで健康と美容のバランスを手に入れる5つの効果
大豆などから抽出したレシチンを含むサプリメントが色々と発売されていますが、そもそもレシチンとはいったい何でしょうか？ レシチンというのは細胞膜を構成する主要成分で、人間を含む全ての動植物の細胞中にあります。 身体の細胞が必要な栄養分を取り入れたり、入らなくなった物質を取り除いたりすることが出来るのはレシチンのおかげなのです。 人間の身体にとって必要不可欠なレシチンですが、そのレシチンを毎日の食事やサプリメントなどで補給することで、健康と美容のバランスを手に入れた場合、身体にどのような効果があるのでしょうか？ そこで、効果があるとされる5つのことを紹介しますので、気になる点があり効果を体感してみたいと思われたら、普段からレシチンのことを意識し、可能な限り摂取してみて下さい！
逆効果？寝る前の筋トレで理想の肉体を手に入れる６つの方法
日々忙しくて筋トレをしたくても寝る前ぐらいしか出来ないですよね？「運動しよう！」と思っていても、そのまま疲れて眠ったり、後回しにしたりしていませんか？ また寝る前に運動すると眠れなくなったり、身体に悪影響が及ぶのではないのか？と疑問にではないでしょうか？ 寝る前の運動は、方法さえ間違えなければ、かえって効果が出るのです。 そんな方にお勧めの「超簡単！寝る前にできる筋トレ」の効果的な方法と注意点のご紹介をします。
毎日筋トレはNG！筋トレを行う上での５つのスケジューリング方法
そこのあなた、体を鍛えようと筋トレに励むのはとても良い心がけなのですが、週に何回トレーニングを行っていますか？「週4回だ！」またはそれ以上という人は要注意です。 というのも、オーバーワークの可能性が非常に高いです。実は、筋トレは最後にトレーニングを行ってから最低でも中二日空けてから再びトレーニングを行うべきなのです。 今回は、トレーニングをがんばるあなたがオーバーワークになり、成果が落ちることを防ぐためのポイントを紹介していきます。