筋肉

跳んで！回って！トランポリンが効率よく身体を鍛える１０の魅力

今、トランポリンダイエットが世界中で注目されていることをご存知ですか？現在ではトランポリンは遊び道具ではなく、跳んだり回ったりするだけで、全身筋肉を効果的に鍛えることができる、ひとつのトレーニングツールとして活躍し、筋肉活性化と同時にダイエットにも効果が期待されております。今回は超簡単トランポリントレーニング方法とその効果や魅力を紹介します。

超簡単！バランスボールを使って効率よく腹筋を鍛える８つのポイント

バランスボールを使って効率よく「腹筋力アップ」ができることを知っていますか？近年ではバランスボールの効果や魅力が見直され、リハビリ施設や病院のみならず、トレーニングジムや一般家庭にも、幅広く利用されおり、多くのメディアで取り上げられています。バランスボールは座っているだけで身体の内側にある筋肉「インナーマッスル」を鍛えて、基礎代謝量をアップさせます。それによりダイエット効果や痩せやすい身体を作る効果が期待できます。さらに、バランスボールを使った運動やエクササイズでより効果的に鍛える方法を紹介いたします。

筋トレと時間帯の関係とは？トレーニングをより充実させる時間術５選

あなたはどういった目的を持って筋トレをしていますか？「ナイスなボディをつくる」「スリムな体型がほしい・・・！」など、あると思います。ですが、その目的、目標を達成するために、ただ筋トレをがんばっているだけでおわっていませんか？実は、「毎日筋トレやっているから大丈夫！」ではないんです。筋トレは一日の生活の中でどの時間帯でやるのか、つまりタイムスケジュールがトレーニングの効果に密接に関わっています。今回は、そんな筋トレと時間帯の関係について紹介していきます。

男も美顔！美顔ローラーで綺麗な顔を手に入れる5つの方法

一昔前まで美容といえば女性のものという認識でしたが、今の時代、男性も美容に大変気を遣うようになりましたね。手軽に美容を手に入れられるツールとして美顔ローラーがありますね。顔をコロコロするだけで美顔を手に入れるのですが、美顔ローラーの使い方によっては、逆効果になってしまったり、より良い効果をもたらしてくれる使い方もあります。顔の美に気を遣っている男性の為に、美顔ローラーの効果的な使い方を紹介します。

美しいボディライン形成のために！！肩の筋トレのすすめ5選

突然ですが、逆三角形のマッチョな男性の肉体を想像してみてください。どこの筋肉が発達していますか？「胸筋？それとも腹筋？」確かにこれらは第一印象を決定づける上で重要な筋肉ですが、実はこれだけでは不十分です。では、どこの筋肉かというと、それは「肩の筋肉」です。肩は、逆三角形のラインを形成する上で最も大事な部位です。プロのバスケットボール選手を見たことがあるでしょうか？彼らは、肩周りを重点的に鍛えており、美しいボディラインの見本とも言えるでしょう。とはいえ、肩を鍛えるメリットはどれほどなのか、どのようにして鍛えるのか、あまり知られていません。今回は、マイナーともいえる肩の筋肉の重要性とその筋トレについて紹介していきます。

激痛！今すぐ効果のあるふくらはぎの筋肉痛への対処法5選！

「うっ。筋肉痛が！」というあなた！ふくらはぎではないでしょうか？ふくらはぎの筋肉痛は、どんなスポーツ選手にも当然起こりえますが、運動不足の人がしばしばですね。また、スポーツ選手の筋肉痛は慣れもある上、休む間もなく体を動かすので慢性的なものにはなりませんが、普段さほど運動はしないという方は、放っておいてもなかなか治らないものです。いつまでも痛みが治まらず、ぎこちない足取りで通勤なんてこともありますよね。そこで、今回はつらいふくらはぎの筋肉痛への対処法を紹介していきます。

乗りこなせ！お手軽エアロバイクダイエットで効果的に痩せる５つの方法

これまでマシントレーニングをしようと思ったら、ジムや地域のトレーニング施設まで足を運ぶのがふつうでしたが、いまでは家庭用のマシンが普及してディスカウントストアや通販などでもかんたんにマシンを入手できるようになりました。そのなかでもポピュラーなのが、「エアロバイク」です！エアロバイクといってピンと来るでしょうか？そう、あの自転車のようなマシンです。意外にもこのエアロバイク、多くの人が家においていると思います。今回は、このエアロバイクを使ったダイエット法を紹介していきます。

常識も握り潰せ！実は簡単にできる握力を強化する５つの鍛え方

突然ですが、握力に対してどのようなイメージをもちますか？といっても、あまりピンとこないと思います。思い浮かぶとすれば、テレビなんかでリンゴを手で握りつぶすシーンくらいでしょうか。「握力なんてなんの役に立つの？」といったかんじだと思います。しかし、実際のところ握力は多くのシーンで役に立っています。今回は、そんな握力について、鍛え方とともに紹介していきます。

男は背中で語れ！広背筋を鍛えて後ろ姿を美しくする５つの筋トレ

自分の後ろ姿を気にしたことはありますか？背中部分は、自分では見えないところではありますが、去り際、振り向きざまなど、周囲の人はよく見ているものです。その時に、背中まわりの筋肉つまり広背筋がしっかりしていると、自然と美しい立ち姿に見えます。広背筋は、人の印象を決定づける大きな要素の一つなのです。今回は、そんな広背筋の筋トレを紹介していきたいと思います。

筋肉痛での筋トレはどうするの？知って得する５つのポイント

久しぶりに週末にスポーツをして、月曜日になると筋肉痛で足がガクガクだったり、腕が上がらなかったりしたという経験、みなさんも一度はありますよね？また、日頃から筋トレをして体を鍛えている人にとって、筋肉痛は日常茶飯事でしょう。ですが、「筋肉痛がひどいときって、痛いところは動かさない方がいいのではないか？」とか、あまりのつらさに「病院にいってみたほうがいいのでは？」といった心配も同時にしたことありませんか？今回は、筋肉痛のときどんな生活をすればいいのか？筋肉痛があるときの筋トレはどうすればいいのかを説明していきます。