男性もストレッチでしか得られない効果があることはご存知でしょうか？仕事などで長時間同じ姿勢を取り続けることで、筋肉はだんだんと衰え、凝り固まっていきます。固くなった筋肉をそのまま放置しておくと肩こりや腰痛が悪化したり、朝起きてもなかなか疲れが取れにくい体質になりやすかったりします。 実は、男性もストレッチで柔軟性を保つことで高血圧や動脈硬化の予防にも効果があることはご存知ですか。今回は男性もストレッチによって筋肉の柔軟性を高めるメリットや、ストレッチの方法についても併せてご紹介します。
人の血液は体重の約8％で占められています。血液の持つ重要な役割として、血管を通じ体内を循環して酸素や栄養素を各組織に運ぶとともに老廃物を除去することです。 血液を循環させることによって痛みを軽減させるなど、身体の痛みに悩む方にも血流を改善することはオススメです。健康で若々しい身体を手に入れるには、血液の流れを改善する必要があります。 今回はその方法として手軽に始められるエクササイズを５つご紹介します。
特定保健用食品（トクホ）という言葉をテレビＣＭなどで見たり聞いたりしたことはありませんか？食べたり、飲んだりしたら血圧を下げたり、脂肪の吸収を抑えたり、脂肪を燃焼させるといった健康的になれるというイメージが強いでしょう。 実際にトクホ飲料は血圧を下げたり、脂肪の吸収を抑えたり、脂肪を燃焼させるといった効果があるという試験結果もあります。トクホ飲料を飲むだけで健康になれるなんて嬉しいですね。 しかし、スーパーやコンビニに行くとお茶やコーラといったトクホ飲料があるので、どれにしたら良いか悩むくらい数多く存在します。トクホ飲料で本当に効果があるのはどれなのか？本当に良いトクホ飲料はどれなのか？と悩むと思います。 今回は効果の期待できる厳選したトクホ飲料を紹介します。
「絶食と、断食とはどう違うの？」と思っていませんか？断食も絶食も何も食べないという行為はどちらも同じですがその理由や目的が異なります。 絶食は、健康上の理由によって食物の摂取を絶つことで、健康管理や回復が目的となります。絶食ダイエット方法は、その目的の健康管理や回復そして食物制限を、計画的に行いながらダイエットする方法です。それによって安全であり且つ効果的なダイエットが可能となるのです。 今回の絶食ダイエットは少々辛いですが、比較的安全で３日間で行い、単なる痩せるだけではなく健康面でも効果が期待できる絶食ダイエットの方法と効果を紹介します。
ベンチプレスとは、ベンチに横になってバーベルを持ち上げるトレーニングだとご存知ですか？ベンチプレスを何も知らない筋トレの初心者でも、正しいベンチプレスのやり方を学ぶことでトレーニングメニューに取り入れることができますよ。 ベンチプレスは、大胸筋以外にも上半身の筋肉を追い込むのに適した筋トレであり、大胸筋(胸の筋肉)、上腕三頭筋(腕の裏側の筋肉)、三角筋(肩の筋肉)を鍛えあげることができます。 上半身を一度に鍛え上げれるベンチプレスは、筋トレにおいて大変魅力的なトレーニングと言えます。初心者でもベンチプレスのやり方を身につければ、上半身を鍛えるのに効果的な筋トレに早変わりしますよ！ ここからは効果を高めるためのベンチプレスにおいて、初心者が抑えておきたいポイントを紹介していきますね。
普段、シャンプーを選ぶときの基準はなんですか？パッケージ、値段、あまり考えてない人、様々だと思いますが、本当にそのシャンプー、自分に合っていますか？ 自分に合わないシャンプーを使っていると、かゆみ、薄毛、フケ、髪のパサつきの原因になってしまいます。放っておくと、ダメージがどんどん広がってしまいますよ！ しかし、どうやって合うシャンプーを見つけたらいいの？って思いますよね。今回はそんな疑問にお答えします！ 自分に合ったシャンプーを見つけて、健やかな頭皮、地肌、サラサラウルウルでコシのある髪の毛を目指しましょう！
体の中で様々な役割を担っている臓器の一つでもある肝臓。実際にどんな役割を果たしているかご存知でしょうか？肝臓での働きは大きく分けて３つあります。 １つ目は「代謝」です。食事で取り入れた脂質やたんぱく質を体の中で使える形に変えて貯めておき、必要なときにエネルギーにしてくれるのです。 ２つ目は「解毒」です。二日酔いやお酒に弱い人にも関係してくるでしょう。アルコールや老廃物など体に有害な物を分解し、体に悪影響がないように無毒化してくれるのです。 ３つ目は「胆汁生成・分泌」です。肝臓でできた老廃物を流すために必要な胆汁を作り、脂肪の消化吸収の手助けもしてくれるのです。 肝臓一つでたくさんの役割をもっているのです。そんな肝臓を健康に保つためにはよい食品を摂ることも一つの手です。今回は肝臓に良い食べ物を６つ紹介します。その食品の効果なども合わせて紹介するので、肝臓の健康が気になる方は積極的に摂取してみてください。
厚い胸板の男性、胸筋がきれいに割れた男性ってどう思いますか？力強さ、男らしさを感じますよね。それに、他の筋肉がたいしたことなくても胸筋だけしっかりしていれば、スラッとしてなおかつ男らしく、ガッチリと自分を見せることができます。 ですが、胸筋を鍛えるのって難しそうな印象を持っていませんか？実は、胸筋の筋トレが一番簡単で、しかも体に効果がすぐに現れやすいです。つまり、簡単に胸筋を割れるということです。そこで、今回は胸筋をきたえる筋トレを５つ、紹介していきます。
スポーツドリンクは運動をする方には欠かせない飲料水と言われています。このスポーツドリンクには大きく２種類に分けられ、スポーツ選手はその使い分けをして、体のバランスを考えて飲料しています。 何気なく飲んでいるスポーツドリンクでもその効果は、スポーツ時の水分補給・栄養補給はもちろん、二日酔いやカゼを引いたときの飲料水としても活躍しているのです。 今回は、運動時にスポーツドリンクの正しい補給方法とダイエットドリンクとして効果的な飲み方等をご紹介します。
体を動かしたり作るためには欠かすことのできないアミノ酸ですが、アルギニンもその一つです。体を強くしたりするためには必要な成分です。 必須アミノ酸には入っていないものの体の中での生成能力が十分ではないため準必須アミノ酸とも呼ばれているようです。 食事であれば鶏肉や大豆、高野豆腐、ゴマなどに多く含まれている成分ですが、健康効果も高いことからサプリメントなどでも手軽に摂取することができます。 今回はアルギニンに含まれる健康効果を６つ紹介します。気になる方はぜひお試しください。
