「仕事柄、いつも肩がこっていて背中もちょっと痛い」「背中がどうもこっている」というような悩みを抱えていませんか？実際、そのような悩みを持つ人は年々増加傾向にあり、若者でも例外ではありません。 原因は一日中オフィスでパソコンにむかうなど、長時間同じ姿勢でいることが考えられます。とはいえ、背中が痛いから働かないというわけにはいきませんから対策をとらなければいけませんね。慢性的な肩や背中のこり、痛みをやわらげるにはストレッチが一番手早く、お金いらずです。 今回はそのストレッチ方法を紹介していきます。
荷物を運んでいるときや、高いところにある物を取ろうとしたときなど、ふとした瞬間ぎっくり腰になってしまった経験ありませんか？ ぎっくり腰になるとしばらくの間、動くのが辛い状態が続くのは大変ですよね。 そこで今回は、首を動かしたり、足先を使ったり、１０円玉を使ったり「とにかく、ぎっくり腰の痛みをいち早く和らげたい！」という時のための簡単な応急処置をご紹介！ ぎっくり腰の対処法が分かれば、突然ぎっくり腰になっても慌てなくて済みますよ。
畑の牛肉といわれている大豆のしぼり汁である豆乳を凝固剤で固めた豆腐は、とても良質なたんぱく質を多く含んだ低カロリーで昔から健康食品と言われています。 そんな豆腐を、食事の時、白米やパン、麺類などの主食に置き換えて食事をするダイエットのことを豆腐ダイエットと言い、健康的に痩せられると最近注目されています。今日は豆腐ダイエットをすることで効果的なことを詳しく探っていきたいと思います。
あなたは「筋肉注射」というワードをご存じですか？一昔前までは、だれもが当然のごとく知っている言葉でしたが、いつのまにか筋肉注射自体おこなわれる機会が少なくなってしまい、特に若者は聞いたことすらないという人が大半となってしまいました。 いまこの文章を読んでいる人は、筋肉注射がどういったものなのか知りたい、知る必要がある人で間違いないと思います。今回は、筋肉注射について、わかりやすく、かつコンパクトな説明をしていきたいと思います。
順調に体重を絞ってきて、ある日を境に体重が落ちなくなる現象、「停滞期」。 実は、ダイエットを継続して行っている人には必ず訪れる期間なのです。そして、ダイエットに失敗する人の多くは、この停滞期でペースを乱してリバウンドしてしまったり、妥協してダイエットを止め、結局リバウンドというパターンに陥ります。 では、どのようにしてダイエットの停滞期を脱出するのか？今回は理屈も交えながら、その方法を紹介していきます。
突然ですが、こんなことを言われたことはありませんか？「股関節を柔らかくしておきなさい。」「股関節がカタいヤツはけがするぞー！」といったフレーズです。 体育の授業や部活動でよく先生が言っていたと思います。股関節がやわらかいと、あらゆるスポーツで有利に働くのは周知の事実かと思います。けがの防止、なんてよくいわれていますよね。 ですが、股関節のやわらかさは日常生活にもプラスに働くということをあなたは知っていましたか？今回は、そんな股関節の柔軟性がもたらす効能とストレッチ方法を紹介していきます。
ゲーム、パソコン操作、デスクワークをする人に多い肩こり。長時間同じ姿勢で休憩するたび肩をなんとなく揉んでみたり、ぐるぐる回したり、伸ばしたりする方も多いのではないでしょうか？「肩がこってるなー」と思った時に、肩こりがラクになるツボを知っていると、整骨院やマッサージに行かなくても良くなるはずです。 今回は誰も簡単に押せる肩こりを解消するツボをご紹介します！
ホットヨガをご存じですか？ホットヨガとは、文字通り「ヨガ」を「ホット」な環境でおこなうというものです。するとどうなるかというと、ヨガのような軽い運動でも汗をかき、ヨガによる効果と発汗による効果の両方を体感できる、いわば「ヨガとサウナといいとこどり」と言ったところです。 「ヨガ」と聞いて「女性がする運動」と思っていてはいけません！近年では男性の人気も増えており、有名人もやっており、実は注目されています。 ホットヨガは、ここ数年の間に急速に広まり、多くのヨガスタジオでホットヨガのプログラムを受講できたり、ホットヨガ専門のスタジオも設営されるようになりました。今回は、そんな身近になっているホットヨガの効果について説明していきます。
サトイモ科のこんにゃく芋から作られているこんにゃくには、玉こんにゃく、しらたき、刺身こんにゃく、板こんにゃくといった様々な種類があります。 こんにゃくは低カロリー、健康食品として、欧米にもひろがりつつあるほどの注目の高い食品です。今回は、そんなこんにゃくを食べて痩せる！こんにゃくダイエットの効果を紹介します。
これまでマシントレーニングをしようと思ったら、ジムや地域のトレーニング施設まで足を運ぶのがふつうでしたが、いまでは家庭用のマシンが普及してディスカウントストアや通販などでもかんたんにマシンを入手できるようになりました。そのなかでもポピュラーなのが、「エアロバイク」です！ エアロバイクといってピンと来るでしょうか？そう、あの自転車のようなマシンです。意外にもこのエアロバイク、多くの人が家においていると思います。今回は、このエアロバイクを使ったダイエット法を紹介していきます。