都市伝説？筋トレですね毛が濃くなる理由とその対処法について
筋トレ対する効果については様々なことが言われていますが、その中の一つとして、筋トレをすると体毛が濃くなるとよく言われます。 体毛が濃いと処理が面倒ですし、気温が高くなり露出が増える時期には特に苦労します。果たしてそれは本当なのか、噂に過ぎないのか。今回は筋トレと体毛、特にすね毛の関係について解説するとともに、すね毛の処理について解説を行います。
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筋トレ
肺活量のもたらす５つの影響や効果と正しい鍛え方
スポーツをされる方にとって、肺活量はパフォーマンスを発揮する上で重要な要素です。特にマラソンや水泳など、持久力が要求される競技において、肺活量があるとないとでは大きな違いになります。 しかし、こうした有酸素系の競技だけでなく、一瞬の力の発揮を要求される、いわゆる無酸素運動においても、肺活量は重要な役割を果たします。 今回はこの肺活量についての解説と鍛え方について紹介します。
筋トレによる腰痛は要注意！原因となる理由と防止方法
筋トレにおいて、高重量を扱うことで、体に対する負荷がかかりますが、その際、腰に対してもかなりの負担がかかります。腰は字の通り、体の要となる部位であり、腰痛を抱えることは上半身・下半身の両トレーニングでパフォーマンスを発揮することができません。 今回は、筋トレにおける腰痛発生の原因と、その防止方法について解説していきます。
基礎代謝アップのカギはコレ！代謝を良くして理想の体になる方法
世の中には痩せやすい人、太りやすい人、痩せにくい人がいます。こうした人たちの違いの１つとして、もちろん遺伝的な要素もあります。しかし、単に「生まれつき」のせいにして、それを痩せない理由にしてしまうのはよくありません。 そこで今回は、痩せやすい体質にするための「基礎代謝」について解説し、この基礎代謝を効率よく高める方法について紹介していきます。
モテすぎ注意！細マッチョになるための筋トレと７つの心得！
多くの男性の憧れであり、女性にモテる体型といえば細マッチョですね。細マッチョになると、スタイルが良くなり、同性からも一目置かれ、自分に自信がつく相乗効果があります。更には自己管理能力や、健康面も向上し、あなたの人生を豊かにしてくれます。おまけに、女性から好印象をもたれること間違いなし！ 今回は、初心者向けに細マッチョになるための筋トレや食事方法をご紹介します。以下のステップを生活の中に取り入れて細マッチョになって人生をおうがしてくださいね。
逆効果？寝る前の筋トレで理想の肉体を手に入れる６つの方法
日々忙しくて筋トレをしたくても寝る前ぐらいしか出来ないですよね？「運動しよう！」と思っていても、そのまま疲れて眠ったり、後回しにしたりしていませんか？ また寝る前に運動すると眠れなくなったり、身体に悪影響が及ぶのではないのか？と疑問にではないでしょうか？ 寝る前の運動は、方法さえ間違えなければ、かえって効果が出るのです。 そんな方にお勧めの「超簡単！寝る前にできる筋トレ」の効果的な方法と注意点のご紹介をします。
筋トレと時間帯の関係とは？トレーニングをより充実させる時間術５選
あなたはどういった目的を持って筋トレをしていますか？「ナイスなボディをつくる」「スリムな体型がほしい・・・！」など、あると思います。 ですが、その目的、目標を達成するために、ただ筋トレをがんばっているだけでおわっていませんか？ 実は、「毎日筋トレやっているから大丈夫！」ではないんです。筋トレは一日の生活の中でどの時間帯でやるのか、つまりタイムスケジュールがトレーニングの効果に密接に関わっています。 今回は、そんな筋トレと時間帯の関係について紹介していきます。
男は背中で語れ！広背筋を鍛えて後ろ姿を美しくする５つの筋トレ
自分の後ろ姿を気にしたことはありますか？背中部分は、自分では見えないところではありますが、去り際、振り向きざまなど、周囲の人はよく見ているものです。その時に、背中まわりの筋肉つまり広背筋がしっかりしていると、自然と美しい立ち姿に見えます。 広背筋は、人の印象を決定づける大きな要素の一つなのです。今回は、そんな広背筋の筋トレを紹介していきたいと思います。
筋肉痛での筋トレはどうするの？知って得する５つのポイント
久しぶりに週末にスポーツをして、月曜日になると筋肉痛で足がガクガクだったり、腕が上がらなかったりしたという経験、みなさんも一度はありますよね？また、日頃から筋トレをして体を鍛えている人にとって、筋肉痛は日常茶飯事でしょう。 ですが、「筋肉痛がひどいときって、痛いところは動かさない方がいいのではないか？」とか、あまりのつらさに「病院にいってみたほうがいいのでは？」といった心配も同時にしたことありませんか？ 今回は、筋肉痛のときどんな生活をすればいいのか？筋肉痛があるときの筋トレはどうすればいいのかを説明していきます。