男性の便秘も赤信号！原因から便通も改善できる５つのポイント
便秘に悩んでいませんか？実は、日本人の26人に1人は便秘といわれています。気付けば３日も出ていないなんて人は意外に多いんですよ。 特に男性は便秘を軽く捉えてる人は多くないですか？市販薬を飲んでその場しのぎをしている方もいますよね。その便秘、放っておくと、慢性化したり悪化する危険性がありますよ。 便秘になるのには、意外と知らない原因があるのです。今回は便秘の原因と解消法を紹介してます！
こんなに簡単？カロリーメイトダイエットの効果がある１０のポイント！
「カロリーメイト」と言えば、手軽に栄養を摂取できる携帯の補助食品として有名ですね。栄養が偏る食生活は、忙しい社会人にとっては当たり前のこと、そんな人達に欠かすことの出来ないのがカロリーメイトです。 また、最近でのカロリーメイトはダイエット食品としても期待されてきており、方法さえ間違えなければ確かに痩せるのです。それはカロリーメイトだけが持っている、カロリーと栄養素のバランスにあります。 今回はカロリーメイトダイエットで痩せるための特徴や方法と効果や注意点をご紹介します。
必見！インナーマッスルの鍛え方を知って理想的な身体に近づく５つのステップ
最近肩こりがひどくて。何をするにも腰痛がひどくて。 運動の習慣が無い方はもちろん、きついトレーニングをしているにも関わらず、身体が変化しないといった悩みを抱えている方はいませんか？ そんな悩みを持っている方、必見です！ インナーマッスルを鍛えるとそういったお悩みが解消できるかもしれません！しかも運動が苦手な方でも無理なく続けることができます。 今回は、そもそもインナーマッスルとは何？鍛えるとどんなメリットがあるの？鍛え方が分からないという疑問にお答えします！
食欲暴走！とまらない暴飲暴食！の原因と改善できる５つのポイント
いつの間にか、「最近太ってきたな」なんて思ったことはないですか？ その原因は暴飲暴食と解りつつ何年も行動に移さないままで、放っておくと食べだすと止まらない、お腹が空いているわけではないのに食べたくなるというようになってしまいます。 今回は暴飲暴食やその予備群等の食べることがやめられない人を対象に、原因と症状そして効果的な対処法を紹介します。
朝のランニングで心も体もスッキリさせて１日をスタートさせる効果やコツ５選
「朝」といえばどんな気分を想像しますか？「眠たいとか、仕事が、学校が始まっちゃう。」などブルーな気分を想像するでしょうか。では、休日の何も予定のない日の朝にしましょう。寝られるだけグッスリ眠れますが、疲れはスッキリ取れていますか？ そんなときにぜひ、オススメの習慣があります。それは朝のランニングです。まだ日が昇り始める頃の時間帯は、空気が澄み切って気持ちよく爽快な気分になります。早起きしてさわやかな空気を吸って、ランニングで体を温めて一日のスタートを切る！たまにはそんな朝もあっていいのではないでしょうか？ 今回は、そんな朝のランニングを勧めるべく、その効果を紹介していきます。
超気持ちいいけど水泳での筋肉負荷が凄い！筋トレになる５つの理由
「水泳」というと、見た目以上になかなかハードなスポーツですよね。とはいったものの、選手として本気で取り組む人がいる一方で、趣味や健康づくりを目的にフィットネスクラブなどで泳いでいるという人も多くいます。それだけ水泳には多くのメリットがあるのです。その一つに、筋トレと同様の効果が得られるというメリットがあります。 そう聞いて、なんとなく納得できるのではないかと思います。テレビで見る競泳選手は、みんな良いからだつきしてますからね。今回は、水泳の筋トレ効果について深く掘り下げて説明していきます。
跳んで！回って！トランポリンが効率よく身体を鍛える１０の魅力
今、トランポリンダイエットが世界中で注目されていることをご存知ですか？ 現在ではトランポリンは遊び道具ではなく、跳んだり回ったりするだけで、全身筋肉を効果的に鍛えることができる、ひとつのトレーニングツールとして活躍し、筋肉活性化と同時にダイエットにも効果が期待されております。 今回は超簡単トランポリントレーニング方法とその効果や魅力を紹介します。
厳選！ダイエット中に食べても良い美味しい朝ごはん５つのメニュー
一日の活動のはじまり、活動のエネルギ源となる朝ごはんはとても重要な食事です。寝ている間体は低体温になっているので、朝ごはんを食べることで、体温を上昇させ、血流をよくし、頭と体を目覚めさせ一日を活動的に過ごすことができます。 血流がよくなることで、消化器官も刺激され、便秘解消、代謝を上げる効果もあります。代謝が上がると、ダイエット効果にもなります。今回はバランスの取れた朝食をしっかり食べて痩せる！ダイエット朝ごはんメニューを紹介させていただきます。
超簡単！バランスボールを使って効率よく腹筋を鍛える８つのポイント
バランスボールを使って効率よく「腹筋力アップ」ができることを知っていますか？ 近年ではバランスボールの効果や魅力が見直され、リハビリ施設や病院のみならず、トレーニングジムや一般家庭にも、幅広く利用されおり、多くのメディアで取り上げられています。バランスボールは座っているだけで身体の内側にある筋肉「インナーマッスル」を鍛えて、基礎代謝量をアップさせます。 それによりダイエット効果や痩せやすい身体を作る効果が期待できます。さらに、バランスボールを使った運動やエクササイズでより効果的に鍛える方法を紹介いたします。
筋トレと時間帯の関係とは？トレーニングをより充実させる時間術５選
あなたはどういった目的を持って筋トレをしていますか？「ナイスなボディをつくる」「スリムな体型がほしい・・・！」など、あると思います。 ですが、その目的、目標を達成するために、ただ筋トレをがんばっているだけでおわっていませんか？ 実は、「毎日筋トレやっているから大丈夫！」ではないんです。筋トレは一日の生活の中でどの時間帯でやるのか、つまりタイムスケジュールがトレーニングの効果に密接に関わっています。 今回は、そんな筋トレと時間帯の関係について紹介していきます。