健康

実はかなり重要！ストレッチをするだけで得られる５つの効果

あなたは「ストレッチ」に対してどのような認識をお持ちでしょうか？ストレッチは準備運動、怪我の防止としてとらえられがちですが、それ以外にも様々な効果があることを知っていますか？ストレッチをすることで身体が柔らかくなることで、実はたくさんの効果が得られます。今回は、ストレッチの効果について解説します。

ストレスで若白髪って本当？意外と知らない原因とその改善方法

髪の毛のトラブルは様々ありますが、そのうちの1つに若白髪があります。鏡を見たり、美容師さんに教えてもらったりして知ると思いますが、最初はショックですよね。髪の毛は若い時は黒くつやがありますが、何らかの原因に伴い白く（正確には銀色）なってしまいます。今回はこの若白髪がどうして生じてしまうのかの原因およびその改善や対策方法について紹介していきます。

短期ダイエットならファスティングダイエット！その効果と方法を紹介

ファスティングダイエットという言葉をご存知でしょうか。「ファスティング（fasting）」とは、断食のことを意味しますが、厳密に言うと少し断食とは意味合いが異なります。断食は水以外何も摂取しないということを指す一方で、ファスティングは必要な栄養素は摂取しながら固形物の食事をカットするという方法になります。基本的には1日から3日間ほどの断食を行い体重を落とすという方法です。このファスティングダイエットですが、シンプルに思えて実は奥の深いダイエットでもあります。今回は、どのような方にどのような効果があるのか、どのように行うべきかについて解説していきます。

ランニングウェアでより効率に！あなたにあった選び方５選

運動を行いカッコよく半袖や水着を着こなしたり、ダイエットのために運動を行ってはないでしょうか！そこで、必須となるのがランニングウェアで、着心地がとても大切になってきます。着心地が悪ければランニングに集中する事が出来なくなるので、自分に合ったランニングウェアを選ぶことがとても大切になってきます。なので、今回はランニングウェアの選び方５選について紹介していきます。

プロテインを飲むと太るって本当！？プロテインについて知っておくべきこと5選

「プロテインを飲むと太るのか？」単刀直入に答えると、NOです！プロテインを飲んだことのない人からすると、プロテインに対するイメージは「マッチョな人が飲んでるから飲むと自分もガッシリなっちゃうのかな？」とか、「カロリーがかなりありそう・・・」といったものでしょう。実際は、プロテインとは良質なタンパク質のみを抽出し、粉状にしたものです。したがって、飲んでも脂肪にはなりませんし、サプリメントの一種ととらえてもらってかまいません。今回は、なにかと誤解の多いプロテインについて紹介していきたいと思います。

筋トレによる腰痛は要注意！原因となる理由と防止方法

筋トレにおいて、高重量を扱うことで、体に対する負荷がかかりますが、その際、腰に対してもかなりの負担がかかります。腰は字の通り、体の要となる部位であり、腰痛を抱えることは上半身・下半身の両トレーニングでパフォーマンスを発揮することができません。今回は、筋トレにおける腰痛発生の原因と、その防止方法について解説していきます。

筋トレより重要？男性もストレッチでしか得られない効果と方法

男性もストレッチでしか得られない効果があることはご存知でしょうか？仕事などで長時間同じ姿勢を取り続けることで、筋肉はだんだんと衰え、凝り固まっていきます。固くなった筋肉をそのまま放置しておくと肩こりや腰痛が悪化したり、朝起きてもなかなか疲れが取れにくい体質になりやすかったりします。実は、男性もストレッチで柔軟性を保つことで高血圧や動脈硬化の予防にも効果があることはご存知ですか。今回は男性もストレッチによって筋肉の柔軟性を高めるメリットや、ストレッチの方法についても併せてご紹介します。

血流の改善が健康への近道？血の巡りを良くする５つのエクササイズ

人の血液は体重の約8％で占められています。血液の持つ重要な役割として、血管を通じ体内を循環して酸素や栄養素を各組織に運ぶとともに老廃物を除去することです。血液を循環させることによって痛みを軽減させるなど、身体の痛みに悩む方にも血流を改善することはオススメです。健康で若々しい身体を手に入れるには、血液の流れを改善する必要があります。今回はその方法として手軽に始められるエクササイズを５つご紹介します。

超厳選！飲んで本当に効果が期待できるオススメトクホ飲料を紹介

特定保健用食品（トクホ）という言葉をテレビＣＭなどで見たり聞いたりしたことはありませんか？食べたり、飲んだりしたら血圧を下げたり、脂肪の吸収を抑えたり、脂肪を燃焼させるといった健康的になれるというイメージが強いでしょう。実際にトクホ飲料は血圧を下げたり、脂肪の吸収を抑えたり、脂肪を燃焼させるといった効果があるという試験結果もあります。トクホ飲料を飲むだけで健康になれるなんて嬉しいですね。しかし、スーパーやコンビニに行くとお茶やコーラといったトクホ飲料があるので、どれにしたら良いか悩むくらい数多く存在します。トクホ飲料で本当に効果があるのはどれなのか？本当に良いトクホ飲料はどれなのか？と悩むと思います。今回は効果の期待できる厳選したトクホ飲料を紹介します。

辛いけど結果を出す！絶食ダイエットを３日間で成功させる６つのポイント

「絶食と、断食とはどう違うの？」と思っていませんか？断食も絶食も何も食べないという行為はどちらも同じですがその理由や目的が異なります。絶食は、健康上の理由によって食物の摂取を絶つことで、健康管理や回復が目的となります。絶食ダイエット方法は、その目的の健康管理や回復そして食物制限を、計画的に行いながらダイエットする方法です。それによって安全であり且つ効果的なダイエットが可能となるのです。今回の絶食ダイエットは少々辛いですが、比較的安全で３日間で行い、単なる痩せるだけではなく健康面でも効果が期待できる絶食ダイエットの方法と効果を紹介します。