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ダイエット

白湯ダイエットで毎日ラクしながら期待できる効果と理由

よく耳にする白湯ダイエットは、東京慈恵会医科大学を卒業された医学博士である蓮村誠医師が書かれた『病気にならない「白湯」健康法 : 1日3杯飲むだけで、免疫力が一気に高まる!』という書籍が出ているほど医学的にも効果が証明されています。 そのほかにも、米国で、ニューヨークのMichael Wald 医師や、フロリダのGayl Canfield ドクターが、白湯のダイエット効果について証明しています。 では、具体的にどのような方法で白湯ダイエットを行えばいいのか詳しくご紹介します。

実はかなり重要!ストレッチをするだけで得られる5つの効果

あなたは「ストレッチ」に対してどのような認識をお持ちでしょうか?ストレッチは準備運動、怪我の防止としてとらえられがちですが、それ以外にも様々な効果があることを知っていますか? ストレッチをすることで身体が柔らかくなることで、実はたくさんの効果が得られます。今回は、ストレッチの効果について解説します。

プロテインを飲むと太るって本当!?プロテインについて知っておくべきこと5選

「プロテインを飲むと太るのか?」単刀直入に答えると、NOです! プロテインを飲んだことのない人からすると、プロテインに対するイメージは「マッチョな人が飲んでるから飲むと自分もガッシリなっちゃうのかな?」とか、「カロリーがかなりありそう・・・」といったものでしょう。 実際は、プロテインとは良質なタンパク質のみを抽出し、粉状にしたものです。したがって、飲んでも脂肪にはなりませんし、サプリメントの一種ととらえてもらってかまいません。 今回は、なにかと誤解の多いプロテインについて紹介していきたいと思います。

漢なら毎日飲め!タウリンのサプリメント男性力をアップする8つの魅力

タウリン配合のサプリメントはご存知でしょうか。いろんな栄養ドリンクにも配合されていますが、タウリンと言えば、疲労回復に効果があると言われています。タウリンは万能ではありませんが、非常に重量な成分の一つです。 肝機能の改善効果も期待され、生活習慣病からくる脂肪肝の状態を、タウリンによって改善効果が期待されています。 今回は、タウリンが持つ特徴により、タウリンの摂取の必要性とその効果などについて紹介します。

こんなに簡単?カロリーメイトダイエットの効果がある10のポイント!

「カロリーメイト」と言えば、手軽に栄養を摂取できる携帯の補助食品として有名ですね。栄養が偏る食生活は、忙しい社会人にとっては当たり前のこと、そんな人達に欠かすことの出来ないのがカロリーメイトです。 また、最近でのカロリーメイトはダイエット食品としても期待されてきており、方法さえ間違えなければ確かに痩せるのです。それはカロリーメイトだけが持っている、カロリーと栄養素のバランスにあります。 今回はカロリーメイトダイエットで痩せるための特徴や方法と効果や注意点をご紹介します。

超気持ちいいけど水泳での筋肉負荷が凄い!筋トレになる5つの理由

「水泳」というと、見た目以上になかなかハードなスポーツですよね。とはいったものの、選手として本気で取り組む人がいる一方で、趣味や健康づくりを目的にフィットネスクラブなどで泳いでいるという人も多くいます。それだけ水泳には多くのメリットがあるのです。その一つに、筋トレと同様の効果が得られるというメリットがあります。 そう聞いて、なんとなく納得できるのではないかと思います。テレビで見る競泳選手は、みんな良いからだつきしてますからね。今回は、水泳の筋トレ効果について深く掘り下げて説明していきます。

白い悪魔?豆腐ダイエットがちょい悪ボディを改善する7つの理由

畑の牛肉といわれている大豆のしぼり汁である豆乳を凝固剤で固めた豆腐は、とても良質なたんぱく質を多く含んだ低カロリーで昔から健康食品と言われています。 そんな豆腐を、食事の時、白米やパン、麺類などの主食に置き換えて食事をするダイエットのことを豆腐ダイエットと言い、健康的に痩せられると最近注目されています。今日は豆腐ダイエットをすることで効果的なことを詳しく探っていきたいと思います。

ダイエットの山場!?ダイエット中に訪れる停滞期の乗り越え方5つ

順調に体重を絞ってきて、ある日を境に体重が落ちなくなる現象、「停滞期」。 実は、ダイエットを継続して行っている人には必ず訪れる期間なのです。そして、ダイエットに失敗する人の多くは、この停滞期でペースを乱してリバウンドしてしまったり、妥協してダイエットを止め、結局リバウンドというパターンに陥ります。 では、どのようにしてダイエットの停滞期を脱出するのか?今回は理屈も交えながら、その方法を紹介していきます。

意外!?股関節のストレッチがもたらす5つの嬉しい効果

突然ですが、こんなことを言われたことはありませんか?「股関節を柔らかくしておきなさい。」「股関節がカタいヤツはけがするぞー!」といったフレーズです。 体育の授業や部活動でよく先生が言っていたと思います。股関節がやわらかいと、あらゆるスポーツで有利に働くのは周知の事実かと思います。けがの防止、なんてよくいわれていますよね。 ですが、股関節のやわらかさは日常生活にもプラスに働くということをあなたは知っていましたか?今回は、そんな股関節の柔軟性がもたらす効能とストレッチ方法を紹介していきます。

食物繊維の塊!こんにゃくダイエットで健康的に痩せる5つの効果

サトイモ科のこんにゃく芋から作られているこんにゃくには、玉こんにゃく、しらたき、刺身こんにゃく、板こんにゃくといった様々な種類があります。 こんにゃくは低カロリー、健康食品として、欧米にもひろがりつつあるほどの注目の高い食品です。今回は、そんなこんにゃくを食べて痩せる!こんにゃくダイエットの効果を紹介します。