たんぱく質の構成成分であり、筋肉など体を作るためには欠かすことのできないアミノ酸。自然界に存在しているアミノ酸は実に５００種類以上もあるとのこと。 そのうち人間に必要なアミノ酸は２０種類あります。体の中で合成することができない必須アミノ酸が９種類と、体の中でも作ることができる非必須アミノ酸が１１種類からなります。 どのアミノ酸も体を作るためには欠かすことのできない成分ですが、アミノ酸の種類によって体に与えてくれる効果は様々です。 今回はアミノ酸の効果を大きく５つに分けて紹介したいと思います。体を作るために大切な栄養素であるアミノ酸です。特に体で作ることのできない必須アミノ酸は食事から取り入れなければなりません。まずはどのような効果があるのかを知り、積極的に摂取していきましょう。
今となっては、ダイエットの方法も多種多様ですよね。主食をある食材におきかえたり、自分が食べたものを記録して、食事に対しての意識を高めたりと様々な工夫がされてきました。 そして、最近注目を集めているのが「ボクササイズ」という、ボクシングの動きを取り入れたエクササイズです。実は、多くの女優さんやモデルさんが実践しており、ボディラインを絞ったり、体型のキープに努めています。 ツイッターやインスタグラムに、くっきりと割れた腹筋を披露されている方がいますが、ボクササイズであそこまでなることも可能です！今回は、そんなボクササイズについて説明していきます。
「あなたは細マッチョとゴリマッチョのどちらが好きですか？」と聞かれたら、多くの女性が「細マッチョ！」と答えるでしょう。さらに、「草食系男子」が周囲に増えてきている中で、鍛え抜かれた筋肉というのは際立つこと間違いありません。 また、「自分は恋愛に奥手なほうだ」と言う人も、見た目が男らしくなれば自然と明るく積極的になれます！ ところで、細マッチョで得するのは男性だけではありません。最近多いですよね？女優さんやモデルさんが、割れた腹筋、くびれたウエストをSNSに投稿している様子。あんなスレンダーボディの女の子いいなあ、と思う男性がいったいどれだけいることでしょうか？ 今回は、そんな細マッチョ、スレンダーボディになるための筋トレを紹介していきたいと思います。
最近になってスロージョギングという言葉をよく耳にしませんか？テレビや雑誌などで何度も紹介されており、ネットでも多くの書き込みがあります。今では｢日本スロージョギング協会｣というのも設立されていて凄く注目されているんですよ！ スロージョギングとは、隣の方と話ができるくらいの運動の強さで行うジョギングの事です。続けることでどんな効果が期待できるのかご紹介しますので、日頃から運動不足を嘆いている人やダイエットを考えている人は参考にして頂いて、健康的な身体を手に入れて下さいね！
男らしさを強調するような大きくてたくましい胸に、強さやかっこよさを感じたことはありませんか？ まさに男らしさの象徴といっても過言ではありません。 そのボディを作るために関わっている筋肉が、よく耳にする大胸筋という筋肉です。一般的に筋トレといえば、身体を鍛えて力強くするというイメージがあるのではないでしょうか？そして大胸筋は筋トレの成果を自他共に実感しやすい部位です。 今回は大胸筋を効率よく鍛えていく、簡単な筋トレの方法をご紹介します！
「最近太ったかも・・・」「いろいろ試したんだけど、全然やせないなぁ」というような方々が、いつかは辿り着くであろうものが、そう！「サウナスーツ」です。 一昔前にダイエットのためにと大流行した商品ですが、最近はデザイン、性能ともにさらに進化しており、あなたの健康維持、もちろんダイエットにも役立つこと間違いないです！ ただ、間違った使い方をすると、逆効果になりかねないので、今回はサウナスーツの正しい使い方と、それで期待できる効果を紹介していきます！
「二の腕がぷるぷるしちゃってる・・・」「もっと細くならないかなぁ」という悩みを持っている方、きっと多いですよね。腕まわりの太さは、意外と目につくものですし、二の腕が細いというだけでスラッとした印象を受けます。 そこで今回は、腕まわりに悩む方々に向けて、二の腕をひきしめる筋トレを紹介します。「えっ、筋トレしたら余計に太くなっちゃわない？」と思った方、心配無用です！ 腕まわりのお肉を落とすには、そもそも筋肉が必要です。また、その筋肉が肥大しすぎないように、負荷の軽い筋トレを紹介します。
体脂肪率を落とすのに効果的なのは、運動ですよね！ そもそも体脂肪の原因は消費カロリーより、摂取カロリーが上回ってしまうことにより、余分な脂肪が体につき体脂肪率が上がってしまうのですよね。 体脂肪率を健康的に落とすにはどうしたらいいのか紹介します。
スポーツや激しい運動をしたり、筋トレをした翌日ぐらいに筋肉痛で動くたび「痛い！」と誰でも１度は経験していると思います。大事な日に限って筋肉痛で動けないなんて事起きたら嫌ですよね？実は簡単に予防することができますよ。 もうあんな筋肉痛なんてなりたくないあなたに、筋肉痛を予防する方法を紹介します。