お風呂ダイエットで痩せる事が出来る？正しい入り方と効果について
お風呂ダイエットという言葉を聞いたことあるでしょうか？言葉通り、なんとなくイメージはできる事かと思います。ところで、肩こりや冷え性、太りやすいといった悩みはありませんか？ このような悩みは湯船に浸かることで改善・緩和する事が出来ます。でも、ただ浸かるだけでなくコツがあるので、今回は正しいお風呂ダイエットについて紹介していきます。
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実はかなり重要！ストレッチをするだけで得られる５つの効果
あなたは「ストレッチ」に対してどのような認識をお持ちでしょうか？ストレッチは準備運動、怪我の防止としてとらえられがちですが、それ以外にも様々な効果があることを知っていますか？ ストレッチをすることで身体が柔らかくなることで、実はたくさんの効果が得られます。今回は、ストレッチの効果について解説します。
基礎代謝アップのカギはコレ！代謝を良くして理想の体になる方法
世の中には痩せやすい人、太りやすい人、痩せにくい人がいます。こうした人たちの違いの１つとして、もちろん遺伝的な要素もあります。しかし、単に「生まれつき」のせいにして、それを痩せない理由にしてしまうのはよくありません。 そこで今回は、痩せやすい体質にするための「基礎代謝」について解説し、この基礎代謝を効率よく高める方法について紹介していきます。
体力をつける！衰えや疲れに無縁な男になる5つの方法
大人になって疲れやすいと感じることが多くなってきませんか？若い頃は睡眠をとらなくても翌日仕事に行けるほど元気だったのに、今では仕事をして帰ってくるとヘトヘトなんてことありますよね。 ちゃんと睡眠は取ってるのに翌朝疲れが残ったり、少しの運動で息切れするようになったそこのあなた！その疲れ、放っておくと慢性化してしまいますよ。 疲れやすい体と無縁になるために体力をつけるには具体的にどうすればいいのかを紹介します！
男性の便秘も赤信号！原因から便通も改善できる５つのポイント
便秘に悩んでいませんか？実は、日本人の26人に1人は便秘といわれています。気付けば３日も出ていないなんて人は意外に多いんですよ。 特に男性は便秘を軽く捉えてる人は多くないですか？市販薬を飲んでその場しのぎをしている方もいますよね。その便秘、放っておくと、慢性化したり悪化する危険性がありますよ。 便秘になるのには、意外と知らない原因があるのです。今回は便秘の原因と解消法を紹介してます！
筋肉痛での筋トレはどうするの？知って得する５つのポイント
久しぶりに週末にスポーツをして、月曜日になると筋肉痛で足がガクガクだったり、腕が上がらなかったりしたという経験、みなさんも一度はありますよね？また、日頃から筋トレをして体を鍛えている人にとって、筋肉痛は日常茶飯事でしょう。 ですが、「筋肉痛がひどいときって、痛いところは動かさない方がいいのではないか？」とか、あまりのつらさに「病院にいってみたほうがいいのでは？」といった心配も同時にしたことありませんか？ 今回は、筋肉痛のときどんな生活をすればいいのか？筋肉痛があるときの筋トレはどうすればいいのかを説明していきます。