リンパマッサージは女性がするものと思っていませんか？リンパマッサージをしてリンパの巡りがよくなると、身体にはとてもいい効果があります。逆にリンパの流れが滞ると、むくみや体調不良、コリ、免疫力の低下の原因になります。
なんとなく体調が悪かったり、風邪をひきやすくなったと思っている人はリンパの流れが滞っている可能性があります。その不調もリンパマッサージをすれば改善できます！
正しいリンパマッサージのやり方を知って、健康と美しさを手に入れよう！
その１:リンパマッサージをして肩こりをスッキリさせる！
リンパの流れが滞ると肩コリの原因になります。リンパにつまった老廃物を流して肩コリを改善しましょう！
- 耳の下から鎖骨に向かって、両手を使い優しくさすります。左右10回ほどやって下さい。
- 肩から鎖骨に向かって、両手を使い左右10回ほど優しくさすります。
- 肩の先から鎖骨の真ん中まで、鎖骨の上と下を左右の手で交互に10回ほどさすります。
- 手首から脇の下に向かい、腕の内側と外側を5回ほど優しくさすります。
肩周りがスッキリしますよ！
その２：リンパマッサージでスッキリとした小顔になる！
女性だけでなく男性も同じで顔に老廃物がたまると、顔がむくんだり、顔が大きく見えます。
リンパマッサージを行って顔のむくみが取り、小顔になりましょうね。
- 人差し指、中指、薬指の腹で額の中央は強めに押します。
- 1の状態からこめかみの方向に向かい、間隔をあけながら押しながら進みます。
- 最後にこめかみの部分を弱めに押します。
- 1～3を4回繰り返します。
- 中指と薬指の腹を使い、アゴの下、口角の横、鼻の下を強めに押して下さいね。
- 中指の腹を使い、小鼻の横の溝を押し当てながら20往復ほど、ゆっくり撫でる。
- 人差し指、中指、薬指でアゴを挟みます。耳まで引き上げる様にします。左右交互に5回程行います。
- 人差し指と中指と薬指の腹で目の下からこめかみへと押す様に滑らせ、頬の外側を通って顎へと進めます。
- 顎から目の方向へ人差し指、中指、薬指を押し進める。
このマッサージをすると、顔の老廃物が流れスッキリしますよ！
目尻や口角もあがり若返り効果もありますね！
その３：老廃物を流して脚やせしながら美脚になろう！
男性の場合、足に筋肉がつきやすくゴツゴツした足になりがちですよね。
リンパマッサージをすることで凝り固まった筋肉をほぐし、綺麗な足にすることが出来ます！
- 足首から膝裏にかけて、両手の平で包むように上へ上へとさする。
- 向こう脛の外側にある凹みを親指の腹を使って刺激する。足首から膝の裏の方向へと行ってください。
- 片方ずつ膝を立てて、両手の人差し指、中指、薬指、小指で膝の裏のくぼみを押します。5秒かけて押し、5秒キープし、5秒かけて戻します。
- ももの外側を膝から足の付け根の方向へと指でつまんでいきます。
- ももの外側と内側を両手をつかって交互にさする。
- 太ももを両手を使って絞る。脂肪を絞る感覚で行ってください。
- 足の付け根を手の平や指を使って刺激したらおしまいです。
膝の裏や足の付け根にはリンパ節があるので、そこを刺激するだけでも効果があります。
食事制限なしで脚痩せ出来るので、健康的に美を手に入れることができますよ！
その４：リンパマッサージでお腹がペッタンコになる！
簡単なマッサージで脱ぽっこりお腹する方法を紹介します。
- 両手でお腹をつかみます。脂肪まで掴む感覚で掴んでください。
- お腹を掴んだまま両手を交互に上下させ、左右にずらしながら揉みほぐします。5往復やります。
- 両手をみぞおちに持ってきて、時計回りになるように手をずらしていきます。
- 再び、みぞおちに戻ってきたら、お腹の真ん中を通って足の付け根に向かって押し流します。
- 4を10回やります。
このマッサージで、お腹を凹ましてモテボディを目指しましょうね。
その５：お風呂で温まって行うと効果大！
リンパマッサージはリンパの流れを良くすることが目的ですが、冷えた体ではなかなか老廃物が流れてくれません。
湯船に浸かって身体をしっかり温めてやると効果がアップします！湯船に浸かって身体が温まると心もリラックスできますよ。
シャワーだけで身体を温めるには、お腹にシャワーを当てると、血流を良くすることが出来ますよ！
その６：クリームを使ってマッサージの効率をあげる
リンパマッサージ用のオイルやクリームを塗って行うと、滑りがよくなりマッサージがしやすいですよ。
クリームをつけないで行うと、滑りが悪くなったり、肌を傷つけてしまう恐れがあるので注意して下さい。
お風呂場で行う場合は石鹸やボディソープを使うのもいいですが、体が冷えないように気をつけて下さいね。
リンパマッサージにはスリミング効果があるクリームを使うと更に効果的です。ドラッグストアやネットショップで売っているのでチェックしてみてくださいね。
さて、今回はリンパマッサージで体内から健康的な美しさを得る6つの対策法を紹介しましたがいかがでしたか？
リンパマッサージするだけで身体中のコリをほぐしたり、老廃物を流して免疫力をアップできるなんてすごいですよね。
食事制限なしで見た目痩せすることができるので健康的に美しくなれますよ。
リンパマッサージで体内から健康的な美しさを得る6つの対策法
その１:リンパマッサージをして肩こりをスッキリさせる！
その２：リンパマッサージでスッキリとした小顔になる！
その３：老廃物を流して脚やせしながら美脚になろう！
その４：リンパマッサージでお腹がペッタンコになる！
その５：お風呂で温まって行うと効果大！
その６：クリームを使ってマッサージの効率をあげる