筋肉量を増やせ！タンパク質を豊富に含むオススメの食材
タンパク質は筋肉を作る上では必須の栄養素です。筋トレを行う人にとっては、いかに多くのタンパク質を摂取できるかが大事になってきます。しかし、たんぱく質は筋肉だけでなく、髪の毛・爪・肌・内臓の健康を保つ上で重要であり、筋トレを行わない人でも摂取したい栄養素です。 今回はこのタンパク質を豊富に含む食材と、効率的に摂取できる方法について紹介します。
TAG
タンパク質
減量のお供に必見！大豆プロテインで理想的な身体になれる５つの理由
過去には「味がまずい！」「食物で栄養をとらないなんて健康じゃない？」などという風潮で敬遠されてきたプロテインやサプリメントですが、現在では多くの有名なアスリートが積極的に活用するなど親しみやすいものになっています。近くのドラッグストア、ディスカウントストアにいけば一般人でも簡単に購入できますね。 ところであなたは、プロテインに対してどのようなイメージをもちますか？おそらく、「筋肉をゴリゴリつけるマッチョな人が飲むもの」というのが大半でしょう。しかし、プロテインといっても、その種類や用途は様々なのです。 今回は、その中でも大豆プロテインを紹介します。大豆プロテインが通常のプロテインと違いがあるって知っていましたか？プロテイン選びで悩んでいる人は是非参考にしてみてください。
レシチンで健康と美容のバランスを手に入れる5つの効果
大豆などから抽出したレシチンを含むサプリメントが色々と発売されていますが、そもそもレシチンとはいったい何でしょうか？ レシチンというのは細胞膜を構成する主要成分で、人間を含む全ての動植物の細胞中にあります。 身体の細胞が必要な栄養分を取り入れたり、入らなくなった物質を取り除いたりすることが出来るのはレシチンのおかげなのです。 人間の身体にとって必要不可欠なレシチンですが、そのレシチンを毎日の食事やサプリメントなどで補給することで、健康と美容のバランスを手に入れた場合、身体にどのような効果があるのでしょうか？ そこで、効果があるとされる5つのことを紹介しますので、気になる点があり効果を体感してみたいと思われたら、普段からレシチンのことを意識し、可能な限り摂取してみて下さい！
白い悪魔？豆腐ダイエットがちょい悪ボディを改善する７つの理由
畑の牛肉といわれている大豆のしぼり汁である豆乳を凝固剤で固めた豆腐は、とても良質なたんぱく質を多く含んだ低カロリーで昔から健康食品と言われています。 そんな豆腐を、食事の時、白米やパン、麺類などの主食に置き換えて食事をするダイエットのことを豆腐ダイエットと言い、健康的に痩せられると最近注目されています。今日は豆腐ダイエットをすることで効果的なことを詳しく探っていきたいと思います。
ダイエットの山場！？ダイエット中に訪れる停滞期の乗り越え方5つ
順調に体重を絞ってきて、ある日を境に体重が落ちなくなる現象、「停滞期」。 実は、ダイエットを継続して行っている人には必ず訪れる期間なのです。そして、ダイエットに失敗する人の多くは、この停滞期でペースを乱してリバウンドしてしまったり、妥協してダイエットを止め、結局リバウンドというパターンに陥ります。 では、どのようにしてダイエットの停滞期を脱出するのか？今回は理屈も交えながら、その方法を紹介していきます。
体脂肪率が高い！今からでも理想的な数値に落とす6つの方法
体脂肪率を落とすのに効果的なのは、運動ですよね！ そもそも体脂肪の原因は消費カロリーより、摂取カロリーが上回ってしまうことにより、余分な脂肪が体につき体脂肪率が上がってしまうのですよね。 体脂肪率を健康的に落とすにはどうしたらいいのか紹介します。