多くの男性の憧れであり、女性にモテる体型といえば細マッチョですね。細マッチョになると、スタイルが良くなり、同性からも一目置かれ、自分に自信がつく相乗効果があります。更には自己管理能力や、健康面も向上し、あなたの人生を豊かにしてくれます。おまけに、女性から好印象をもたれること間違いなし！ 今回は、初心者向けに細マッチョになるための筋トレや食事方法をご紹介します。以下のステップを生活の中に取り入れて細マッチョになって人生をおうがしてくださいね。
運動しながら、心拍数を管理することで効率的に痩せられることをご存知ですか？ 心拍数や脈拍数というと、お医者さんの聴診器をイメージしますが、その心拍数を自分で管理して運動すると、普通に運動するよりも脂肪燃焼効果がアップし痩せることが出来るのです。アスリートの方々も、目的は違いますが心拍数を管理しながらトレーニングをしているのです。 ダイエットを行っている多くの方々は、息を切らすような運動することで痩せると思いがちになっているのです。 今回は、心拍数ダイエットで効率的に運動し効果的に痩せる方法と簡単心拍計算法をご紹介します。また計算ツールも用意していますので、是非お試しください。
マラソン選手は、みんな細身の体型であまり筋肉がついているようにはみえませんよね？実際、ウエイトトレーニングで肥大化させた筋肉は重たいので長距離を走る陸上競技にはあまり向きません。 では、マラソン選手は筋トレをしない、一切筋トレをする必要はないのでしょうか？その答えはNOです。実は、ひたすら走り続けるのにも筋力、筋持久力が必要です。今回は、マラソンを走りきるために必要な筋力トレーニングについて紹介していきます。
