筋トレによる腰痛は要注意！原因となる理由と防止方法
筋トレにおいて、高重量を扱うことで、体に対する負荷がかかりますが、その際、腰に対してもかなりの負担がかかります。腰は字の通り、体の要となる部位であり、腰痛を抱えることは上半身・下半身の両トレーニングでパフォーマンスを発揮することができません。 今回は、筋トレにおける腰痛発生の原因と、その防止方法について解説していきます。
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腰痛
男性も要注意！ヘルニアについて知っておくべきこと5選
「ヘルニア」とはよく聞く言葉ですよね？病院などでヘルニアと診断されると、薬をもらって「できるだけ運動をするようにしてください。」などとだいたいは言われます。とはいったものの、運動すれば直るのか？そもそもヘルニアとは何なのか？分からないことのほうが多いと思います。 今回は、「ヘルニア」に関する予備知識と、ヘルニアを緩和するストレッチを紹介していきます。
超簡単！バランスボールを使って効率よく腹筋を鍛える８つのポイント
バランスボールを使って効率よく「腹筋力アップ」ができることを知っていますか？ 近年ではバランスボールの効果や魅力が見直され、リハビリ施設や病院のみならず、トレーニングジムや一般家庭にも、幅広く利用されおり、多くのメディアで取り上げられています。バランスボールは座っているだけで身体の内側にある筋肉「インナーマッスル」を鍛えて、基礎代謝量をアップさせます。 それによりダイエット効果や痩せやすい身体を作る効果が期待できます。さらに、バランスボールを使った運動やエクササイズでより効果的に鍛える方法を紹介いたします。