下腹部を引き締める！効果的な筋トレと意外な方法５選
最近食べ過ぎや飲み過ぎ、運動不足でお腹が出てきた。あなたは今そんな悩みを抱えていませんか？そして、「お腹が出てきたから腹筋をやらなくては！」と思っていませんか？ 腹部は非常に脂肪のつきやすい場所であり、特にへそ周辺の下腹部は、脂肪が溜まるほどにたるみが生じ、みすぼらしい体型になってしまいます。 今回は下腹部を引き締めるのに効果のある筋トレ方法などについて紹介していきます。
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腹筋
超簡単！バランスボールを使って効率よく腹筋を鍛える８つのポイント
バランスボールを使って効率よく「腹筋力アップ」ができることを知っていますか？ 近年ではバランスボールの効果や魅力が見直され、リハビリ施設や病院のみならず、トレーニングジムや一般家庭にも、幅広く利用されおり、多くのメディアで取り上げられています。バランスボールは座っているだけで身体の内側にある筋肉「インナーマッスル」を鍛えて、基礎代謝量をアップさせます。 それによりダイエット効果や痩せやすい身体を作る効果が期待できます。さらに、バランスボールを使った運動やエクササイズでより効果的に鍛える方法を紹介いたします。
あなたもなれる！？細マッチョになれる近道の筋トレ法5選！！
「あなたは細マッチョとゴリマッチョのどちらが好きですか？」と聞かれたら、多くの女性が「細マッチョ！」と答えるでしょう。さらに、「草食系男子」が周囲に増えてきている中で、鍛え抜かれた筋肉というのは際立つこと間違いありません。 また、「自分は恋愛に奥手なほうだ」と言う人も、見た目が男らしくなれば自然と明るく積極的になれます！ ところで、細マッチョで得するのは男性だけではありません。最近多いですよね？女優さんやモデルさんが、割れた腹筋、くびれたウエストをSNSに投稿している様子。あんなスレンダーボディの女の子いいなあ、と思う男性がいったいどれだけいることでしょうか？ 今回は、そんな細マッチョ、スレンダーボディになるための筋トレを紹介していきたいと思います。