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スクワット

実は重要です!下半身を効率よく強化させる5つの筋トレ法

あなたは筋トレと言われるとどんな動きを想像しますか?腹筋運動やベンチプレスのような上半身のトレーニング、パックリ割れた腹筋、隆々とした胸筋が思い浮かぶと思います。上半身の筋トレはもちろん力もつきますが、なんといっても体の見た目に大きな変化を与えることが一番のやりがいでしょう。 では、一方の下半身筋トレはどうなのでしょうか?おそらく自分で見た目の変化に気づくことは難しいと思います。ですが、他人から見ればまず後ろ姿が見違えるほどになります。たれたお尻はキュッと締まり、太ももはカッチカチ、締まりが良くなったことで足全体もスラッとした印象になります。 そして一番のメリットは自身の「老後」に分かります。年をとってもしっかりした足腰でいることができます。動けるうちにしっかり鍛えておくことで、年をとっていく過程での筋肉の衰えが緩やかになるのです。 以上のように、下半身の筋トレには様々な効果があります。今回は、そんな下半身の筋トレについて紹介していきます。

毎日筋トレはNG!筋トレを行う上での5つのスケジューリング方法

そこのあなた、体を鍛えようと筋トレに励むのはとても良い心がけなのですが、週に何回トレーニングを行っていますか?「週4回だ!」またはそれ以上という人は要注意です。 というのも、オーバーワークの可能性が非常に高いです。実は、筋トレは最後にトレーニングを行ってから最低でも中二日空けてから再びトレーニングを行うべきなのです。 今回は、トレーニングをがんばるあなたがオーバーワークになり、成果が落ちることを防ぐためのポイントを紹介していきます。